含VC的食物和水果有哪些

VC是指维生素C。含维生素C的食物有西红柿、花椰菜等，还有橘子、苹果等水果。
一、食物
1.西红柿：西红柿是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的碳水化合物、维生素C以及矿物质，有助于保护身体健康。其还富含的番茄红素及胡萝卜素，具有清除体内自由基，减少毒素堆积，提高身体免疫力。
2.花椰菜：该蔬菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养元素，以及多种维生素和矿物质。其中维生素C以及花青素的含量较高，对于保持血管健康有效的好处。
二、水果
1.橘子：橘子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、粗纤维、维生素、矿物质等营养元素，适量食用橘子可以摄入较为充足的营养，其中维生素C的含量比较丰富，可以有效地为机体补充该维生素。
2.苹果：苹果含有较为丰富的维生素C，能够有效地改善血液循环，其中还含有丰富的果胶，能够有效地调节胃肠的蠕动，可以清除体内的垃圾，帮助排出毒素，有助于保持身体健康。
除此之外，还有黄瓜、菠菜等食物以及猕猴桃、葡萄等水果富含维生素C。