西梅和李子哪个通便

西梅和李子都能通便，建议适量食用。
西梅是一种常见的水果，含有糖醇、膳食纤维、维生素A、钾、铁、镁、钙等多种营养元素，具有改善视力、改善贫血等功效与作用。李子是一种常见的水果，含有氨基酸、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素B1等多种营养元素，具有生津止渴、清肝除热、利水等功效与作用。西梅和李子中都含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，有利于润肠通便，预防便秘。
便秘的人群可以适量食用李子和西梅，有利于改善症状，平时还要多喝水，多吃荞麦、大麦、菠菜、白菜等富含膳食纤维的食物，有利于预防便秘。