腰果和夏威夷果哪个营养价值高

夏威夷果通常指澳洲坚果，正常情况下，腰果和澳洲坚果所含的营养成分有一定的差异，营养价值有所不同，一般是无法比较的。
腰果富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等营养物质，具有提高身体免疫力、缓解疲劳的作用；澳洲坚果富含维生素B1、维生素B2、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，具有促进新陈代谢、补充营养的作用。综上所述，二者的营养价值各有不同，通常无法比较，食用者可以根据喜好来吃腰果或者澳洲坚果。
吃腰果和澳洲坚果时要注意适量，因为过量吃腰果和澳洲坚果可能会发胖，还有可能会消化不良，出现腹胀、腹痛等不良症状。