提高免疫力的十种方法

临床没有“提高免疫力的十种方法”这一说法，提高免疫力一般可以通过饮食调整、运动调整、注意休息等方式改善。
1、饮食调整：日常生活中要注意好饮食调整，需要做到营养均衡和合理膳食，可以适当吃些蔬菜、水果、肉类、豆制品等，能够满足体内所需的多种营养和能力，还能够有效提高机体免疫力。
2、运动调理：平时可以适当的参加一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、爬楼梯等，通过适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够提高自身的免疫力。
3、注意休息：平时要多注意休息，养成良好的作息习惯和睡眠习惯，不要经常性的熬夜，因为经常性熬夜可以促进皮脂激素的分泌，皮质激素分泌会保持机体的兴奋，也会导致自身的免疫力下降。