一天吃多少鱼肉合适

一般来说，一天吃100克鱼肉合适，可以满足人体每天对碘的需求。
鱼肉通常富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E等营养元素，有滋补健胃、利水消肿、清热解毒等功效。鱼肉还富含硒、碘、镁等微量元素，而且比较容易被人体消化吸收，通常100克鱼肉就可以满足人体每天对碘的需求，因此一天吃100克鱼肉合适。此外，鱼肉中的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，有降低胆固醇的作用，适量吃鱼肉对身体有益。
需注意，鱼肉中嘌呤含量比较高，痛风患者在急性发作期通常不宜吃鱼肉，以免升高血尿酸浓度，从而使症状加重。