煮花生米降血压还是升血压

煮花生米不能降血压也不能升血压。
花生米中含有维生素、蛋白质及矿物质等微量元素，其营养价值比较高。而且花生米中的不饱和脂肪酸，虽然可以缓解血液黏稠度，提高血管弹性，还可能会使血脂升高，但是血脂的升高对血压是没有多大影响的，既不能降血压，也不能升血压。适当吃煮花生米可以供给机体所需要的营养成分，但花生中的油脂和淀粉含量比较高，更容易增加饱腹感，可能会影响正常饮食，所以不宜多吃。
在日常生活中应定期进行血压的测量，可以改善饮食习惯，做到低盐低脂，避免吃高油、高胆固醇的食物，还要避免抽烟喝酒，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以适当加强体育锻炼，多喝水，促进新陈代谢。