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晚上就吃一个苹果可以吗

荣莹副主任医师

营养科山东省立医院

晚上就吃一个苹果,可能不能及时补充人体所需的营养,所以晚上就吃一个苹果通常是不可以的。具体分析如下:
晚餐作为三餐之一,是补充人体所需营养的重要来源,所以需要保证饮食的多元化。一个苹果的能量,通常不足以补充人体所需的营养;苹果中含有大量的有机酸,空腹吃苹果可能会刺激胃肠道,容易出现腹泻、腹痛等胃肠道不适症状,长期晚上就吃一个苹果,可能会导致胃肠炎。总的来说,晚上就吃一个苹果通常是不可以的。建议在晚餐前半小时吃苹果,既可以增强饱腹感,适当减少晚餐的摄入,也可以及时补充人体所需的能量,同时苹果中所含有的纤维素、果胶等物质,还可以加速肠道蠕动,促进餐后排便。
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