瓜子和花生哪个更适合减肥时吃

一般情况下，瓜子更适合减肥时吃，因为花生中的脂肪含量要大于瓜子的脂肪含量。但是花生和瓜子都属于高热量、高油脂的食物，需要适量食用。具体内容如下：
瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养物质，适量食用瓜子有利于补充身体所需要的营养物质，也能够提高身体的抵抗力，有利于减肥成功。花生的主要成分是脂肪、水分以及蛋白质，适量食用花生对身体健康有好处，但是过量食用会使得身体内的脂肪含量增加，对减肥起到反作用，达不到减肥的目的，而且瓜子中脂肪含量低于花生，所以一般情况下，瓜子更适合减肥时吃。
此外在减肥期间需要调整饮食结构，不要长期吃含脂肪量比较多的食物，例如炸鸡、汉堡等，这些食物会增加身体内的脂肪量。此外还需要保持规律的运动，能够促进身体的脂肪量消耗，避免一味的节食减肥。