一量血压就紧张焦虑怎么办

一量血压就紧张焦虑可以在医生指导下可以通过自我调节、生活调理等方式帮助改善症状。具体内容如下：
1.自我调节：患者意识到一量血压就紧张焦虑时，应当注意控制自身情绪，保持积极乐观的心态，尽量保持自身情绪稳定，稳定自己的心态，进行自我调节。
2.生活调理：生活中患者应当做到早睡早起，规律作息，不要熬夜。饮食上应以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，不吃辛辣、刺激性食物，这样有助于患者保持积极乐观的心态。