月经不调的概述：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

普陀治疗月经不调的公立医院：
上海市同济医院始建于1991年的甘泉医院承载着同济百年医学品牌，在2000年，新世纪伊始汇入了同济大学，更名为同济大学附属同济医院，同济医院这个名字再一次竖立在上海这片土地上，【同济医院】这个历史品牌在上海承载着同济大学重振同济医科的责任与使命，开始了崭新的征程。2010年同济医院划归上海市地方政府，隶属上海申康医院发展中心，由同济大学与上海申康医院发展中心共同管理。如今，承载了同济百年医学梦想的同济大学附属同济医院在历史的见证下，同济之魂一次次觉醒，在同济大学与上海申康医院发展中心的领导下，同舟共济，奋力拼搏，警登上了一座座医学的高峰。同济大学附属同济医院作为普陀区唯一的三级甲等综合性医院，...

来自普陀月经不调患者的自述：
我是一名30岁的女性，居住在上海市普陀区。最近几个月我发现自己出现了月经不调的情况，原本正常的月经周期变得不稳定，早晨起床时有时只有几滴血，有时则突然流了好几天。这种情况让我感到很不舒服，也很担心自己身体的健康。
为了治疗这个问题，我曾经去看了一位中医师。他给我开了一些中药方子，让我每天按时服用，并且注意饮食和生活习惯的调整。我坚持服用了一段时间，感觉整体上的身体状况的确有所改善，但是月经仍然不稳定。我也意识到，只凭药物治疗并不能彻底解决这个问题。
因此，我开始注意了自己的生活细节，坚持锻炼身体、保持良好的作息习惯。在饮食方面，我尽量少吃辛辣刺激性食物，多食用蔬菜水果和富含蛋白质的食品。我也开始关注自己的心理健康，多参加一些娱乐活动，让自己放松心情。这些改变并没有马上见效，但是我已经感觉到身体逐渐正常了起来。
我深知自己需要更多的关注和调整，因此，我也在寻找其他的治疗方式来解决月经不调的问题。我希望我的身体能再次变得健康和强壮起来，这样我才能更好地应对生活中的各种挑战和困难。