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心理长期压抑怎么办

  • 时间:2018-12-24

我们的生活中可能很多人都会出现一些社会方面的心理状态的,而且心里长期的压抑真的是非常危险的,而且一个人长期压抑得不到更好的去缓解,肯定会让自己变得特别的消极或者是特别的古怪,让人感觉难以接近的,那么这个时候到底如何才可以想办法更快的去缓解呢?

心理长期压抑的缓解方法

1、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候,可以朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪,使其走出不愉快的氛围。

3、音乐法

听听音乐是一种很好的释放方法,在音乐中我们可以陶冶情操,想象些美好的事物,可以让我们暂时忘却一些不好的事情,能够更好的面对生活。

4、睡眠法

睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物,睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展,这样醒来的时候会好很多。

5、找知己倾诉

找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来,值得信赖的人绝对会安慰你,开导你,这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情,原来是这么的不值得一提,会立马的重拾生活信心。

6、大吼法

实在压抑的不行,不妨学学电视上的,找个空旷的地方、人烟稀少的地方,尽情发泄自己的不愉快吧,呼吸下新鲜空气,也会好很多。

7、转移法

找个自己曾经喜欢的事情,把他变成自己的爱好,来转移自己的长期以来的不愉快,这样人就有了寄托,活着就有了方向。

心理长期压抑吃什么好

其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的,一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多,可以选择吃一些甜食,但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用,平时大家吃的坚果类的食物中都含大量的维生素B6。

如果是长期的压抑,那么这种情况真的是非常危险的,甚至可能会造成自己出现一些抑郁症的性格,可能会让自己看起来非常的古怪,特别的特殊,所以我们就应该要缓解心理方面的压力,尽量都应该要避免这些心理方面的疾病,不然的话今天是非常危险的事情。

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