怎么在家戒酒？

对于喝酒时间不长的人员来讲可以自行戒酒，而且也是比较好戒的可是对于长期酗酒的人员来讲，想要戒酒确实是一件比较困难的事情。为了能够帮助人们远离酒精的危害，下面就请小编来介绍一些关于戒酒的方法，希望能够帮助到人们。

1、尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

2、你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

3、写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

4、减少喝酒量，总比什么都不做要好。尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

5、尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替、

7、当赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。记住坚持再坚持，坚持时间久了自然就形成了习惯、渐渐的就习惯不喝酒的日子。

生活当中有很多人往往认为戒酒是非常困难的一件事情，可以说戒酒其实并不是非常难的事情，前提是我们自己想要戒酒，只有自己想要戒酒，并且具有一定的恒心，相信一定会戒除的，上面小编也为大家介绍了一些能够在家戒酒的方法，希望可以给人们提供帮助。