补充足量甲状腺激素,可以纠正低代谢状态,促进身体的能量消耗,低脂肪低热量饮食,甲减本身代谢率下降,消耗明显下降,控制食物中的高热量摄入,不吃动物内脏、肥肉、油炸食品等。
减肥的主要目的是降低人体的脂肪含量,这主要是指脂肪在体内的比例,如果脂肪比例下降,那么减肥就成功了。体脂率低的人肌肉较多,脂肪较少,如果不超重,那么就不需要减肥,但是可以训练肌肉来塑造体型。
先通过规律足量口服甲状腺激素的办法来改善甲状腺功能。在甲状腺功能达标,基础代谢率提升后再通过饮食和运动的方式来减肥,才能使多余的脂肪组织动员起来,起到事半功倍的效果。
一切按计划来进行,在饮食方面在体育锻炼方面都要有,像猪肉,牛肉,羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃,特别是汤类食物一定要少喝,平时仰卧起坐,跑步,跳绳,乒乓球,羽毛球,篮球等,都是可以做的,想要减肥瘦身,平时要多注意高热量的摄入,而且每顿饭要吃七分饱,早上的时候要吃有营养的食物,中午需要吃的丰富点,而晚上的时候要少吃,或者是只吃蔬菜水果,每周要坚持做运动5-6次,每次至少要做40分钟,可以做一些内容,快走,慢跑,做健身操,跳绳等运动。
喂母乳是产后减肥的好方法。在哺乳期间,妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里,减少母亲皮下脂肪的蓄积,喂奶的母亲的新陈代谢会改变,不用节食就能达到减肥目的。