爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
做完瘦腿运动拉伸的方法是脚掌抵墙拉伸，另外还可以选择前屈推墙抬脚掌拉伸。做瘦腿运动通常能够达到较好的瘦腿效果，但是在做瘦腿运动后也需要进行拉伸，比如选择脚掌抵墙拉伸或者是前屈推墙抬脚掌拉伸，能够使局部的肌肉放松，而且还能够达到理想的瘦腿效果。如果瘦腿的效果不是特别的理想，通过注射瘦腿针的方法瘦腿，并且还可以选择抽脂手术瘦腿。平时还要保持伤口部位的清洁卫生，避免对伤口的愈合造成不利的影响，另外还要穿宽松的衣服。
躺着一般可以通过注射瘦腿针的方法来改善，能够达到快速瘦腿的作用。瘦腿针是属于目前瘦腿比较好的一种方式，主要是通过注射的方式使用，在注射到皮下组织里面之后，能够阻断肌肉和神经之间的营养功能，在随着时间推移之后，肌肉也会逐渐的萎缩下来，从而也可以达到瘦腿的效果，能够让腿变细，看起来显得更加美观。瘦腿针注射之后，局部会产生兴奋性的头痛和肿胀感，应该注意好局部的护理措施，必要的时候还需要用生理盐水擦拭。
瘦腿方法有很多种，比如注射瘦腿针或者是局部抽脂。瘦腿针是属于目前比较快速的一种瘦腿方式，里面主要含有肉毒素的成分，在注射到皮肤组织里面之后可以阻断肌肉和神经之间的传导功能，麻痹肌肉神经，让肌肉处于萎缩状态来达到瘦腿的效果。但是也是存在风险性的，在一次注射针剂过多的情况下，有可能会导致皮肤组织受损，会让局部出现凹凸不平。瘦腿肌腱应该适当增加有氧运动，有利于脂肪燃烧，避免脂肪再次堆积。
睡前通常做踢腿运动以及上下深蹲运动可以瘦腿，但是瘦腿的效果一般不太明显。睡觉前经常做运动，能够消耗掉一定的热量，起到瘦腿的效果，但是瘦腿的效果通常会不太理想，如果感觉腿部很粗，导致身材特别的臃肿，影响到了整体的美观，一般可以注射瘦腿针，能够使腿变瘦。
瘦腿快的方法是抽脂手术治疗，也可以通过注射瘦腿针的方法来进行改善。需要根据不同原因的肥胖症状来进行改善，如果出现了局部脂肪堆积的症状，就可以通过抽脂手术的方法来进行治疗，主要是利用负压的原理将局部多余脂肪抽出来的，能够在短时间内达到瘦腿和瘦身的效果。但对于局部肌肉堆积的症状，就可以通过注射瘦腿针的方法来改善，也能达到瘦腿的作用。在治疗之后要适当的休息一段时间，不能做剧烈的运动，也不能做重体力劳动。