运动加上吃一些减肥套餐，双管齐下，会让减肥的效果更好。建议早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)；午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉；晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根。
中医进行刮痧减肥时会利用刮痧器具摩擦穴位，改善身体的血液循环。进行刮痧减肥的时候会利用专业的刮痧器具，在身体的相应穴位上进行摩擦，促进人体的血液循环，从而对减肥起到帮助。刮痧减肥的效果与个人体质有关，如果想要得到快速减肥的作用，可以通过射频溶脂治疗。减肥时要避免吃高热量食物。
减肥可以通过吸脂手术来改善，也可以通过运动来瘦身。吸脂手术是目前减肥的有效措施。需要在局部做一个小切口，然后利用负压的原理将局部多余的脂肪抽走，可以在短时间内达到改善局部脂肪堆积的效果，还可以达到快速瘦身的效果。在日常生活中多做一些体育锻炼，比如跑步或跳绳。最好选择正规医美机构来进行手术，建议求美者减肥期间不要运动太多。否则大量的分解物质会与脂肪的分解物质竞争，对肾脏的负担会增加，造成负面影响。
月经期间的减肥方法有瑜伽锻炼、慢走、控制饮食等。来月经期间和不来月经的减肥机制应该是一样的。月经期间体内荷尔蒙分泌旺盛，体脂燃烧变好，减肥变得有利。首先要控制饮食，要注意补充营养，同时避免暴饮暴食。不要吃高热量、高油脂、高糖质的食物，控制饮食，不要吃过量。同时增加运动量，促进脂肪燃烧，防止脂肪积累。并养成良好的生活习惯，注意休息，多参加体育活动，多吃蔬菜水果，多喝水，效果不佳的可以等月经过去进行抽脂。建议求美者节制饮食，适当运动，月经期间机体处于高怠状态，不要剧烈运动，以免影响正常月经。如果出现不适，立即去正规的医美机构治疗。
如果患者想减肥，患者应该多锻炼而不是吃药。患者应该每天饭后去食堂散步。然而，饭后患者不应该锻炼太多。患者应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，也不要吃垃圾食品。
