蕨根粉每100克蕨根粉含有200大卡热量，蕨根粉是一种药食同源的天然野生植物，即可入药又可食用，富含铁，锌，硒等多种微量元素和维生素及多种必需氨基酸，主要由成分特殊的高级淀粉组成。
减肥吃番茄、苹果等食物热量低，也可以通过光纤溶脂的方法减肥。番茄和苹果含糖量较少，属于热量低的食物，但是并没有减肥的效果，可以通过光纤溶脂的方法利用脂肪溶解技术，将体内多余的脂肪溶解液化，然后被身体代谢掉，通过减少体内的脂肪含量，达到瘦身的效果。
减肥的人也可以多吃海带，海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物，海带的热量比较低，每100克海带中含有12大卡的热量，是一种典型的低热量、高营养的食物。
米饭的热量并不高。米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质，平常不能暴饮暴食，如果一次性吃得太多，也会导致热量在体内存储。
鸡爪的热量比较高，每100克鸡爪之中还有250大卡以上的热量。其中含有大量的胶原蛋白，里面的胆固醇含量也非常丰富。摄入身体之后这些胆固醇会在体内堆积，从而引发高血压、高血脂，对于心脑血管疾病的患者不建议吃太多的鸡爪。