体重过重不知道如何减重

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男,16岁
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.指导意见:减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,的确体重超过标准体重过多的情况下是不能当兵的。要积极的锻炼和饮食注意来减肥的。指导意见:注意适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。自己不会,有条件的情况下建议是去寻求健身教练的指导、饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。注意坚持。以上是对“体重过重不知道如何减重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:您好!根据您的描述,目前最有效的减肥还是运动和饮食结构的调整,虽然运动是痛苦的,但是是最有效的。指导意见:建议平时饮食可以调整蔬菜和水果的量增加,少吃主食,指定一个运动计划循序渐进,是可以有明显的效果的,另外不建议用减肥药物。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好在临床上,最有效绿色无毒的减肥方法就是合理节食和加强运动。指导意见:根据你的描述,想要减肥增加肌肉更要多参加体育活动,跑步就是一种好的方法。另外不要吃高脂肪和油腻的食物,多吃蔬菜水果。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,可以用一些中草药泡水代茶饮用,减点多余的脂肪。指导意见:建议控制饮食,适量运动,出汗效果更好,用山楂泽泻荷叶番泻叶泡水代茶饮用,规律作息,希望回复对你有所帮助。
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相关问答

一般来说,心跳过重的原因如下:
通常没有心跳过重这种说法,正确叫法应是心动过速,60-100次/分钟属是正常的心跳速度,超过100次/分钟,即为心动过速。心动过速有很多种原因,剧烈运动、情绪激动等外界的原因,部分心脏疾病、甲状腺疾病、精神系统的疾病等都有可能导致患者出现心动过速的情况。
建议患者尽早前往医院就诊,通过完善检查明确具体的病因后,在医生的指导下进行针对性治疗。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

孕晚期可以通过以下方法控制胎儿体重。
通常情况下,孕妈可以控制自身饮食,不要过多食用糖份高、脂肪高的食物。还可以在孕妈身体允许的情况下进行适当的有氧运动,可以有效的避免胎儿体重过重,还可以增强自身的抵抗力。同时孕妈在孕期要注意饮食清淡,不吃辛辣、刺激性食物。
建议孕妈定期到医院进行产检,确保胎儿是在正常发育。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

早产儿追重的建议是加强喂养,如果有母乳喂养,最好是母乳喂养,或者是早产儿的配方奶粉和母亲的母乳。另外,要添加母乳强化剂,通常要在婴儿3个月以后才会逐步过渡到正常的配方奶粉,加强喂养到一岁左右,有利于补充更多的营养。早产儿追赶体重需要在医生指导下合理均衡地选择乳品,补充维生素、矿物质,保持适度的追赶生长。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕后期一般可以注意饮食、适当运动,来控制体重。
1.注意饮食:孕期到了晚期,女性的体重增长会更快,一般是一周体重增长300-400g,这主要是由于胎儿的重量增长速度较快。孕妇在孕期的时候,会有很好的胃口,而且会有大量的油脂堆积。饮食方面要注意节制,少吃高热量高脂肪的食品,比如糕点、饼干等。
2.适当运动:要多运动,一天至少要走1个多小时,多做一些运动,还可以通过做一些孕妇的瑜伽来减轻怀孕期间的不适,从而有效地减轻身体的负担。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

孕中晚期尤其要注意饮食,尽量少吃一些含糖量太高或者油腻的食物,要少吃多餐,每顿餐可以八分饱,多吃一些蔬菜、肉蛋奶等,每天还要适当运动。孕期可以做简单的家务劳动、散步或者是做孕妇瑜伽等,既有利于控制体重又有利于分娩。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

出生后男宝宝的平均体重为3.3千克,女宝宝平均3.2千克。正常的足月宝宝出生后,第1个月体重增加1-1.7千克。出生后的3个月体重大概是出生时的2倍,大约达到6.5千克。宝宝体重增长测量公式:1~6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄;7~12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄;2~10岁体重(公斤)=年龄x2+7(或8)。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。