一般情况下，减肥时喝了一大杯奶茶，可以通过限制热量、坚持运动等方式来补救。
1.限制热量：奶茶是比较常见的饮品，通常含有较多糖分，一杯正常甜度的奶茶的含糖量可能高达35克。因此，在饮用奶茶后，建议减肥者合理控制后续的热量摄入，应尽量避免进食油条、炸鸡等高热量食物，可以适当地吃燕麦、魔芋等低脂食物，以免多余热量在体内转化为脂肪堆积。
2.坚持运动：在减肥期间，偶尔喝一大杯奶茶通常不会对减肥效果造成明显的影响，减肥者要注意调节心态，不要因此而放弃，后续应坚持运动，通过慢跑、游泳等方式来调动全身，加快体内新陈代谢，促使脂肪分解、代谢。
经常性的喝咖啡是不会致癌的。咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡一定要合理、科学饮用，才能有益于健康，要做到适时适量。人们在生活中不可避免地接触到各种辐射，如光波、电磁波等，久而久之，都会对机体产生不同程序的伤害。适量饮用咖啡可以减轻这种伤害。
喝完咖啡会失眠。
咖啡和茶只会延迟睡眠，导致失眠的。其原因在于，咖啡和茶所含的咖啡因虽然消除了腺苷对大脑的抑制的作用，使困意和疲劳感消失了，咖啡中的咖啡因会刺激大脑皮层，尤其是睡前喝咖啡可能会导致失眠。所以建议睡前不要喝咖啡。茶还能兴奋大脑皮层，所以尽量避免睡前喝。平时喝酒不会影响正常睡眠，但建议适量饮用。只要不大量饮酒，对睡眠不会有任何影响。
一杯咖啡的量比较少，是不会对月经产生害处的。平时也应该注意月经期注意下腹部保暖，可以用暖贴贴下腹部，不吃生冷辛辣刺激的食物，尽量不要喝咖啡，注意休息，避免剧烈运动。
喝速溶咖啡是会变胖的。速溶咖啡一般都是加入了糖还有奶制品，这些物质对于身体发胖来说是有一定影响的。如果只是单纯的喝咖啡，那么是不会有发胖的情况，还可能会有减肥的效果。但是和加入了这些糖分的速溶咖啡，就会容易让身体出现发胖的情况。
月经期间喝咖啡可能会导致月经不调，情绪焦虑，容易导致女性月经疼痛、经期延长，或者经血过多的可能。
喝咖啡在一定程度上有可能会引起月经紊乱，咖啡中含有咖啡因，咖啡因属于一种刺激性物质，容易导致女性月经疼痛、经期延长，或者经血过多的可能。另外，女性喝咖啡有可能会使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位症等。月经期间喝咖啡还可能导致情绪焦虑，因为摄入量过多的咖啡因，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗，而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用。
建议女性在月经期间尽量不要喝咖啡。如果实在工作压力大，可以少量喝一点比较清淡的咖啡，平时应多喝白开水，多吃水果蔬菜。
