遗精的男性需要学会自我控制

通常男子15岁左右会出现遗精现象，男子在未婚之前，每个月会有1-2次的遗精现象，这是非常的。而要是几天或者每天一次遗精，那么就不要掉以轻心，这是应该应积极治疗，而患者也应学会自我控制。

1、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不要裹挟太紧，尤其是不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是很常见的。正确的睡眠应该是尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

2、加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可以在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全能够克制的。

3、“梦遗”往往和睡梦有关联，古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或者有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西?是不是读过人妖引发人的性神经冲动或兴奋的读物?是不是与人谈过或听别人谈过性方面的话题?总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能导致梦遗过频的麻烦。为此，自己要尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。

4、戒除手淫。手淫是自己对自己外生殖器的频频刺激所引起的。有的人由于受外界性刺激的影响，常在夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是在夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响自己的身心健康。因此必须要戒除“手淫”。