男人爱坐易“更年期早到”

据《广州日报》报道，世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，男性在40～90岁期间，体内的睾酮水平总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。 世卫组织这项研究表明，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。其中四类人更容易患更年期综合征，银行职员、教师、建筑师、企业中层。 记者在采写《男人四十要大修》一文时，著名健康教育专家、北京科学健身讲师团秘书长赵之心就对记者说，如果你看到一个40岁左右的男人，大腹便便，正在跟人侃侃而谈自己有多“强”，那肯定是在吹牛。因为男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。此时，他们的身体状态就会表现出打呼噜、容易没劲、情绪不稳定、小心眼、容易失眠，性欲降低等。 长期从事脑力工作而很少锻炼的人，更容易发胖。再加上这个年龄阶段的人工作压力大，生活习惯不健康、饮食不规律等会加快男性更年期的到来。因此，赵之心建议，要加强锻炼，尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。

男性从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。

抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。

建议男人健康投资的重点是：

1.继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；

2.坚持锻炼；

3.不抽烟；

4.少喝酒；

5.如果开车，遵守交通安全规则；

6.保护皮肤不受太阳暴晒；

7.坚持安全的性生活；

8.定期做身体检查；

9.注意饮食平衡；少喝碳酸饮料，适量食肉。

10.平衡生活压力能力强。

女性在排卵时，由于激素分泌波动，会出现一些身体变化，如体温轻微的上升、阴道分泌物增多等，所以女性可以用专门的体温计测试基础体温、观察阴道分泌物改变来帮助确定排卵时间。

排卵后，卵子大约可存活1-2天，而精子在女性生殖道内一般可存活2~3天，因此在排卵当天或前的5-6天内进行性生活最容易怀孕，排卵后24小时怀孕机会已近零。

如果经期不规律，月经周期长，但在26-32天之内者，可以视易受孕期为月经来潮后的8至19天。真正的排卵日和用月经计算的排卵日往往有出入。排卵可受到情绪、健康情况或外界环境等各种因素影响而推迟或提前，也可能发生额外排卵等情况。因此，用其它方法来确定排卵日会较可取。

精子可存活在女性体内大约八天，因为有些精子会进入子宫颈的皱褶中。在女性生理期的中间时期，子宫颈的表面粘液会促使精子进入皱褶之中，在排卵之始，子宫颈口会张开些，粘液层也会起变化，使得精子能往前游进子宫。

精子存活时间的长短均依赖子宫颈动液及输卵管液的成分而定，而这些因素每个生理期均不相同。有可能在某段时间，子宫颈动液反而挡住了精子的人口。又因为阴道是酸性强的环境，未能进入子宫颈的精子大多只能存活二至六个小时。因此精子可在女性身体中存活的时间差异性极大，由二个小时至八天不等，完全取决于射精时女性的生理情形。

太阳石生殖健康专栏