男性预防前列腺炎的方法

天天要做保健操

养成良好的生活习惯，科学公道的平淡饮食，学会释压、避免疲惫，都是保护前列腺的有效方式。薛慈民还自创了一套“前列腺保健操”，一共有4组动作。

第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟方可。

第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热方可。

第四，推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热方可。

除了保健操，男性还需留意调节生活起居。如，饮食要平淡，戒酒，忌食辣椒，生姜少吃、生葱、生蒜、胡椒等，不应过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换各种坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有利于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲惫、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该多参加社会活动，往大自然中放松心情，缓解负面情绪，也许有一天你会忽然 发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。

男性常做保健操有助预防前列腺炎，欢迎您多来维果健康网多了解有关保健的信息。

新鲜蔬菜营养好，这谁都知道。但是人们在吃蔬菜的时候总存在一些错误的饮用方法，这些误区你也经常会碰到吗?

⒈久存蔬菜 上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样固然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的蕴躲时间。假如蕴躲也应该选择干燥、透风、避光的地方。

⒉丢掉含维生素最多的部分 人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如,有人为了吃芽菜的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比芽菜多2～3倍。再比如,做饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜的方法,饺子馅就没那么多汤了。

⒊小火炒菜 维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷,应该用旺火炒。再有,加少许醋,也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等。

⒋菜做好了不马上吃　很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面,等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质,试想,辛辛劳苦做好的饭菜,由于没有立即吃而使饭菜变得毫无营养,该多可惜啊。

⒌吃菜不喝汤　炒菜时,蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了,不喝多可惜。

⒍先切菜后洗菜　食堂的大师傅经常为了省事儿,先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然,实在这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。

⒎偏爱吃炒菜 很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄进,实在蔬菜更轻易吸收油脂。

⒏吃素不吃荤　时下素食者越来越多,尽管有利于防止动脉硬化,但是一味吃素也不对:一是人天天必须　要从肉里摄进一定量胆固醇,适量的胆固醇还有利于防癌。

二是单纯吃素会导致蛋白质摄进不足,轻易引起消化道肿瘤。三是维生素B2摄进不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌,因此,素食者也轻易严重缺锌。

一个比较好的方法是根据自己的身体特点,搭配着吃。既可以取得素食的效果,也可以避免素食对身体的损害。

⒐生吃蔬菜不洗干净 现在蔬菜污染越来越严重,有各种农药和寄生细菌的残留,因此生吃蔬菜最好洗干净、往皮。

蔬菜，固然含有丰富的营养，但是，不论是在保存的过程中还是在饮用的过程中，都是十分需要留意的!

男人在生活上，有很多常见误区，这些误区，不仅会让男性变得脆弱，更有甚会对男性健康造成危害哟!

1、不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大爱好，甚至不觉得它重要，但实在这样很轻易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、爱喝啤酒

假如已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：每年验尿

假如在验血的时候，发现肾脏有题目，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，由于验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

3、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被以为有助自然降血压的食品中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。实在对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：科学食用蔬果

假如患有慢性肾功能障碍，就应该留意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以平淡为宜。

4、用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替换者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持天天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

5、吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，天天只能摄进40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：食用适量蛋白质

假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄进量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

6、滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得留意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较轻易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶然服用，尽对不能长期服用，假如长期需要依靠止痛药，就必须就医做彻底检查。

7、吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要首恶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄进得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：控制盐的摄进量

科学的天天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食品中获得，因此，食品调味时应该保持在3-5克以内。值得留意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

8、压力太大造成血压升高