食谱大全 女性要吃的健康

　　女性朋友要对自己的身体时常的保持高度的关心，因为女性适合特殊的存在，如果保养得不好就会出现很多的问题，如何才能对我们的身体有好的照顾呢?那就得好好的进行内部的调养，食疗就是最好的调养方法，今天小编就为大家好好的介绍一下食谱大全，晚餐食谱大全还有减肥食谱大全，帮助大家好好的保养自己。

　　目录

　　1、女性经期食谱大全 2、晚餐食谱大全介绍

　　3、炖品食谱大全有哪些 4、健康早餐食谱大全

　　5、月经不调食谱大全 6、营养豆浆食谱大全

　　7、健康减肥食谱大全 8、养颜祛痘食谱大全

　　女性经期食谱大全

　　女性月经期间总会引发一系列的不适，今天小编就给大家推荐女性经期食谱大全，这些食谱具有健脾养心、益气养血、活血化瘀、温经调经等功效，希望对女性朋友有所帮助。

　　1、乌骨鸡汤

　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

　　作用：健脾养心，益气养血，适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

　　2、归地烧羊肉

　　组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　作用：温中补虚，益气摄血，适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　3、生化蜜膏

　　组成：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　作用：活血化瘀，温经调经，适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

　　4、母鸡艾叶汤

　　组成：老母鸡1只，艾叶15克。

　　用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

　　作用：补气摄血，健脾宁心，适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　5、地黄煮酒

　　组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

　　用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

　　作用：活血止血，适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

　　6、两地膏

　　组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

　　用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。

　　每服20毫升，每日3次。

　　作用：滋阴养血，适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

　　7、枸杞炖羊肉

　　组成：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块，锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

　　作用：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

　　以上就是关于女性经期食谱大全的介绍，希望对女性朋友有所帮助;可根据自身的情况，选择适合自己的调养方法。

　　晚餐食谱大全介绍

　　一日三餐对人们的健康很重要，尤其是晚餐影响人们的健康特别大。晚餐营养跟不上，或者不能正确维持，将会因此而造成人们的身体受到危害的。晚餐食谱大全其实有一些饮食上的搭配是很重要的，我们不如一起去看看相关的介绍怎么样。

　　晚餐食谱大全我们可以了解以下鸡蛋羹，这种食物也是被叫做蒸鸡蛋糕。

　　蒸鸡蛋羹在饮食营养也是十分的丰富的，并且还是十分的容易消化，看起来是白白嫩嫩的，入口就会化掉了。

　　虽然蒸鸡蛋羹在饮食的做法上显得十分的简单。

　　但是，我们一定要了解以下，在平时我们做出一个嫩滑的可不容易哦，掌握好晚餐的最佳饮食时间才是最为关键的。

　　螃蟹是许多人都喜欢吃的食物，平常做得最多的是清蒸螃蟹和香辣蟹。

　　但今天小编要教大家做富有泰国风味的椰浆咖喱蟹。

　　咖喱本身味道鲜甜，用咖喱来煮会更加鲜香。

　　口蘑是一种营养丰富，口感美妙的菌类食材，非常受欢迎。

　　平常的口蘑菜谱一般都比较清淡。

　　但今天小编要教大家用它来做一道湘菜——香炒口蘑。

　　这道菜做好后香气四溢，香辣爽口，简直馋得人口水直流。

　　在平时的饮食之中，晚餐食谱大全比较多，但是饮食之中我们必须要注重自己的饮食方式，以及饮食搭配方法，才可以有效的帮助我们吃好晚餐。希望我们能够清楚了解这一点，不然的话，我们的身体上会因此而受到了极大的危害的。

　　午餐食谱大全

　　一顿健康的午餐可以补充人们身体上的消耗，还能提供人们下午所需要的能量，那么，究竟吃什么样的午餐，才具有如此的效果，还能帮助人们实现身体健康的效果呢，不妨去一起看看午餐食谱大全的做法吧，也许对我们的健康有着一定的帮助。

　　南瓜白薯球当做午餐，对人们的健康有着极大的帮助，在午餐食谱大全上，多吃一些南瓜或者是吃一些白薯是很有利于人们体内能量补充的，做的时候，只需要将白薯放在蒸锅之内使用大火蒸熟，分别去皮捣烂。拌入盐、胡椒粉，分别搓成小球。均匀的滚上芝麻。热锅坐油烧至七成热，放入南瓜白薯球，炸1分钟即可，捞出控干油分冷却后装盒。

　　美白汤

　　做法：红豆和薏米各150克，泡10小时后，加入适量清水，放入高压锅，煮至软烂即可。煮好的汤自然冷却后，装入杯子中。

　　吃完午餐喝上一杯自制的美白红豆汤，健康又美味。

　　家常豆腐

　　材料：豆腐一块，黄瓜半根，胡萝卜一根，虾仁12左右，葱半根，淀粉，水，生抽酱油，豆油和香油等少许，糖，盐适量。

　　做法

　　1、豆腐切成片，厚度自定。黄瓜，胡萝卜也切成相应的菱形薄片。

　　2、葱切小段、少许淀粉将豆腐包裹，放油锅里，炸成金黄色捞出。用剩余的油将虾仁炸一下，也捞出。

　　3、再将国内放少许油，待油热后放入葱花，胡萝卜片，翻炒。

　　4、最后将豆腐放入，淋少许酱油，盐，糖，湿淀粉。

　　5、放黄瓜和虾仁。继续翻炒，最后淋香油。即可出锅。

　　若是我们在每天吃午餐的时候，自己合理的搭配午餐食谱大全，在午饭之后两个小时再吃一些水果，不单单是可以补充身体上的维生素缺乏，还能减少下班时候人们身体上的饥饿感，对人们的皮肤也是具有了一定的保护作用的。

　　家常食谱大全及做法

　　生活中常见的食物比较多，在对食物的选择的时候，也是要对食物进行很好了解，使得吃的时候，对身体健康也是一些帮助，那常见的食物都是以蔬菜、水果、豆制品、肉类为主，这些食物对人体维生素、蛋白质、氨基酸都是有着很好的帮助作用，那家常食谱大全及做法都有什么呢?

　　对家常食谱大全及做法都有什么呢，这样的食物在制作上，也是很多方面，但对这些食物选择上，也是不能随意的进行，尤其是制作的时候，都是要进行了解他们如何制作最佳。

　　美味家常糖醋排骨

　　材料：猪肋排500g，葱，姜，酱油，醋，白糖，料酒，熟白芝麻少许。

　　做法

　　1、排骨洗净沥水，斩成小块待用。

　　2、锅中足量水加料酒、葱、姜片烧沸，下入排骨焯烫过捞出再次冲洗备用。

　　3、排骨放入蒸锅，大火隔水蒸30分钟取出。

　　4、将1勺料酒、2勺酱油、3勺糖、4勺醋、少许蒸排骨的汤汁调成味汁待用。

　　5、锅置火上适量油烧热，倒入排骨小火煸炒。

　　6、待排骨表面呈淡淡的金黄色即可盛出沥油。

　　7、另起锅将兑好的味汁倒入锅中，倒入排骨没过即可。

　　8、大火煮开后转小火慢慢让它炖至入味。待汤汁快收干时，开大火收干，临出锅前可再烹入一些醋，炒匀即可。

　　9、排骨码入盘中撒入熟白芝麻点缀即可。

　　香菇虾仁蛋炒饭

　　材料：米饭200g，水发香菇3朵，虾仁50g，胡萝卜1/2根，莴笋1/2根，蛋1个，盐，料酒，胡椒粉，味精各适量，葱花。

　　做法

　　1、水发香菇去蒂，洗净切成小丁，胡萝卜和莴笋也切成小丁。

　　2、虾仁加入料酒和胡椒粉腌一会，鸡蛋打入碗中备用。

　　3、锅烧热倒油，倒入蛋液迅速炒散成蛋花，盛出备用，锅中倒油，下蒜末炒香，倒入虾仁翻炒至7成熟，倒入蔬菜钉，米饭拌炒均匀，再加入盐、味精，洒上葱花炒拌入味即可。

　　通过以上介绍，对家常食谱大全及做法都是有着很好了解，因此对这样食物制作的时候，也是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，对这样食物制作的时候，火候都是要进行很好掌握，这样在吃的时候，才利于人体健康。

　　炖汤食谱大全

　　汤是很多人都喜爱喝的，汤的种类有很多，而且在汤的选择上，都是可以根据自己喜欢进行，那不同的汤在营养元素上，也是有着很大不同，蔬菜汤含有的维生素较多，肉类汤含有的蛋白质比较多，所以在喝汤的时候，根据自己的喜爱进行选择，是最佳之选，这样喝汤的时候，也是会很喜欢，那炖汤食谱大全中，都有什么制作方法。

　　萝卜排骨炖汤

　　材料：白萝卜，猪排骨。

　　做法

　　1、排骨洗净切段。

　　2、萝卜洗净切段。

　　3、小葱切成末。

　　4、在砂锅里装凉水，放入排骨，住半个小时，将这次煮的水倒掉，给猪排骨消毒，祛除排骨肉质里的血水。

　　5、再次在砂锅里装大半锅凉水，把排骨放进去，调至快火开始炖排骨，大致炖两个小时，直至排骨肉质炖烂。

　　6、加入洗好的萝卜，继续炖大概50分钟左右，用筷子在萝卜上面戳一戳，如果萝卜软烂了，此道汤品就炖好了。

　　小诀窍

　　1、在吃排骨肉之前，可准备好一小碟生抽和醋的混合调料，用调料蘸着肉吃，肉的味道会更加鲜美

　　2、如此大的一锅汤，以一家四口为单位，基本上可以吃两餐，所以在这里温馨提示朋友们一餐不要吃超过三块肉，既便是猪排骨味道鲜美，也不宜多食，多食肉类容易引起罹患糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，一旦得上糖尿病，终身都难以治好，而且糖尿病会引起诸多并发症，严重的二型糖尿病会导致双目失明，和截止，而且很多东西都再也不能够吃了。

　　3、根据各人口味，可以在汤里面加些葱花，培根丁，和细盐，胡椒等。