导致心脏病的不良习惯有哪些？

　　心脏病是一种由各种因素共同作用的长期疾病。对于现代高压社会的心脏病，发病率仍然很高。有些心脏病往往是由生活中不良的生活习惯引起的。也许你没有注意到，但不良的生活习惯确实导致了这种疾病，那么什么是坏习惯呢？让我们看看专家们说了什么。

　　首先，吃烧烤对心脏健康不利。高温烧烤食品会产生一种叫做晚期糖化终产物的血液化合物，降低细胞弹性，增加患心脏病的风险。所以，减少吃烧烤对于保护心脏健康至关重要。

　　其次，油炸食品也是不良的饮食习惯。研究发现，食物中含有的转脂肪酸是与心脏病关系最大的因素，而最危险的转脂肪酸就是炸薯条中所含有的。这种转脂肪酸会减少体内的好胆固醇，增加有害的LDL胆固醇，从而增加患心脏病的风险。所以，我们要尽量减少油炸食品的摄入。

　　抑制愤怒也是一个不良习惯。抑制愤怒会增加心脏的压力。如果能够及时发泄愤怒，会让心脏感觉更舒服，降低心律失常和心绞痛的概率。因此，我们应该学会正确处理自己的情绪，保持心理健康，以便减轻心脏的负担。

　　整天懒惰也是心脏病的催化剂。研究表明，整天懒惰的人比经常强迫自己做剧烈运动的人更有可能患心脏病。缺乏运动会导致心脏机能下降，血液循环不畅，容易积累脂肪。所以，我们每天都应该做适量的有氧运动，保持良好的心脏健康。

　　狂热的节食计划也是有害的。体重波动很大的人心脏比体重缓慢下降并保持良好的人弱得多，血流也差得多。如果我们追求快速减肥而采取极端的节食方法，会造成身体营养不均衡，影响心脏的功能，增加心脏病的风险。所以，我们要通过合理的饮食控制来减肥，保持适当的营养摄入。

　　还有，不要吃得太饱。胃壁扩张会增加肺部压力，增加心脏代谢，容易诱发心肌梗死。因此，中老年患者不宜每餐吃得太饱，一般应该保持70%或80%的饱腹感。

　　以上是专家关于生活中不良生活习惯引起的心脏病。心脏病是一种能影响患者生活质量的疾病。因此，在日常生活中，我们应该尽量做一些有氧运动，多吃对身体有益的食物，并保持心理健康。只有通过改变不良生活习惯，我们才能更好地保护我们的心脏健康。