冠心病人为什么要戒烟以及怎样戒烟

　　吸烟是冠心病患者最需要戒掉的恶习之一。冠心病是一种由于冠状动脉阻塞导致心脏供血不足的疾病，在冠心病患者中，吸烟和饮酒往往是导致心脏缺血的主要原因。戒烟对于冠心病患者的健康至关重要。

　　吸烟是动脉粥样硬化的主要原因之一。研究表明，吸烟会使冠心病的发病时间提前10年，将冠心病的风险增加2倍。烟草中的尼古丁和其他有害物质可以迅速进入血液，影响血管内皮细胞功能，导致血管收缩和血液凝结，从而增加了心脏病的风险。吸烟还会导致血管内皮细胞损伤和氧化应激，加速动脉粥样硬化的发展过程。

　　戒烟对于冠心病患者来说是非常必要的。戒烟不仅可以减少烟草中的有害物质对心脏的伤害，还可以减少冠状动脉痉挛和血栓形成的风险，从而降低冠心病发作和死亡的风险。此外，戒烟还可以改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，改善气体交换功能，减少支气管炎和肺部感染的发生率。

　　然而，戒烟并不是一件容易的事情。尼古丁具有极强的成瘾性，很多吸烟者尝试戒烟往往会面临戒断症状的困扰，例如焦虑、抑郁、易怒和失眠等。对于冠心病患者来说，戒烟更加困难，因为他们可能会出现心理依赖和应激反应。因此，冠心病患者在戒烟过程中需要专家的指导和支持。

　　以下是一些戒烟的建议，可以帮助冠心病患者戒烟：

　　1.明确戒烟动机。找到一个更重的戒烟理由，比如为了防止家人受到二手烟的伤害，预防心脑血管疾病。

　　2.戒烟要循序渐进。如果决定戒烟，不要急于一下子停止吸烟。尼古丁成瘾具有逐渐发展的过程，过于突然地停止吸烟可能会导致戒断症状和反复吸烟。因此，应该循序渐进地减少吸烟量，逐步戒掉吸烟习惯。

　　3.找个人监督戒烟。告诉朋友和家人自己准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的作用。可以与他们一起制定戒烟计划，并定期向他们汇报进展情况。

　　4.避免吸烟场所和诱因。尽量少去一些吸烟的场合，比如宴会和夜店。如果曾经在特定场合习惯性地吸烟，可以寻找替代行为，例如刷牙、嚼口香糖或者喝水来代替吸烟。

　　5.考虑使用药物辅助戒烟。有些患者可能会面临严重的尼古丁戒断症状，可以咨询医生并使用一些处方药来辅助戒烟。这些药物可以通过影响脑中的化学物质来减少尼古丁的渴望，还可以减少戒烟引起的抑郁和记忆困难。

　　6.寻找减压的替代方法。吸烟往往是为了放松自己，所以在戒烟后，需要找到其他的方式来放松身心。可以尝试经常做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或太极等。

　　7.增加锻炼。运动可以减少对尼古丁的渴望，并有助于消耗多余的能量，减少戒烟引起的体重增加。可以选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行。

　　8.多吃水果和蔬菜。研究表明，水果、蔬菜和低脂乳制品可以降低吸烟的满意度。增加对这些健康食品的摄入，有助于减少对吸烟的渴望。

　　9.给自己一些奖励。可以将戒烟省下来的烟钱用来买一些自己喜欢的东西，或者奖励自己一些特殊的活动。这些奖励能够激励自己继续坚持戒烟。

　　10.记住戒烟的好处。停止吸烟后，血压和脉搏会在20分钟内减慢，一天内血液中的一氧化碳含量恢复正常，心脏疾病的风险降低，肺功能增强。长期坚持戒烟可以延长寿命和改善生活质量。

　　戒烟是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。冠心病患者需要给自己一个信念，为了自己的健康，主动投身于戒烟的过程中。同时，应该听从医生的建议，积极配合治疗，从而更好地控制冠心病，提高生活质量。