减肥瘦身误区

生命不息，运动不止。运动可以消耗我们体内的大量脂肪，促进*新陈代谢，从而有减肥的效果。可什么样的运动有助于我们减肥?运动多长时间最为合适呢?在运动减肥中就存在两大误区，下面让我们一起来了解一下。

误区一：大运动量的运动减肥效果好

不是运动量越多的运动，减肥效果就越好。。在减肥时，要注意运动项目的选择。因为运动量加大时，*所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，肌体处于缺氧的无氧代谢状态，而无氧代谢运动主要是靠分解*内储存的糖元作为能量释放。

误区二：短时间运动量减肥效果好

并不是短时间运动量减肥效果好。运动与新陈代谢的*机能是有莫大关系的。当您进行有氧运动时，首先消耗的是由*内储存的糖来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。所以短时间运动量减肥效果好，这种说法是不正确的。

生命在于运动。适当的运动有助于我们瘦身减肥。了解了上面这两大运动减肥误区，有助于我们更好的瘦身减肥，保持一个好的体态。