自然瘦身，是一件需要长久坚持的事情。想要达到自然的瘦身效果，减少不必要的伤害和负担，需要遵循以下的10个妙招：
1. 饮食控制：养成良好的饮食习惯非常重要，少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，多吃水果和蔬菜。
2. 多喝水：水是减肥的好帮手，不仅可以促进新陈代谢，而且还能帮助消除体内多余的水分和毒素。
3. 坚持运动：要想瘦身，就需要坚持运动，有氧运动是最好的选择，如慢跑、跳绳、游泳等。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致机体状态下降，肥胖问题也会随之产生，所以要保持足够的睡眠时间。
5. 减少压力：压力是导致肥胖的一个因素，因此减少压力，保持心情稳定非常重要。
6. 不吃晚餐：晚餐吃得太晚或太多会导致身体无法消化食物，进而导致肥胖。
7. 避免暴饮暴食：暴饮暴食是导致肥胖的主要原因之一，因此应保持饮食的平衡性，避免暴饮暴食。
8. 吃得慢一些：吃得慢一些可以让身体有充足的时间去消化食物、通知大脑讯息达到饱腹感。
9. 多吃酸奶：酸奶富含乳酸菌，可以调整肠道菌群，减轻胃部肥胖问题。
10. 坚持健康的饮食习惯：养成健康的饮食习惯，可以帮助保持健康体态，减少肥胖的发生。
以上10个妙招是自然瘦身的关键，如果能够坚持这些方法，就能够达到有效减肥的效果，不光是美容，更重要的是保障健康。