你吃对了吗？最强甩肉食物大盘点来啦！

　　秋季减肥是时尚女性们最为关注的话题之一。秋季天气宜人，减肥也更容易成功。而想要在秋季顺利减肥，除了要注意饮食控制，还需要选择合适的食物作为主食。下面是最全的秋季减肥食物大集结，让你轻松瘦身。

　　1.燕麦

　　燕麦是非常适合秋季减肥的食物，它不仅有低热量、低脂肪的优点，并且其含有的特别的溶性纤维-葡聚糖具有降低胆固醇的功效。

　　2.南瓜

　　南瓜是秋季减肥的重要食物。南瓜是一种低卡路里的食品，同时含有大量的纤维和β-胡萝卜素等营养素，有助于帮助身体减肥，降低血脂和降低血糖。

　　3.红薯

　　红薯不仅口感美味，而且含有丰富的食物纤维和抗氧化剂，有助于消除体内毒素等废物，促进身体减肥，降低血糖、血脂和血压。

　　4.番茄

　　番茄含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素和α-胡萝卜素等营养素，有助于减少脂质分解过程中毒素产生，同时有效降低胆固醇和血脂，达到减肥的效果。

　　5.鱼类

　　鱼类不仅营养丰富，同时还富含蛋白质和欧米伽3脂肪酸，可以有效的降低胆固醇和血脂，防止动脉硬化，对于减肥也有很大的帮助。

　　6.豆类

　　豆类是低热量、高蛋白的食物，其中大豆、黄豆、豌豆等更是膳食纤维的主要来源。豆类含有较多的钾，有助于帮助身体排毒和消除水肿，有助于减肥。

　　7.生菜

　　生菜性寒润肺，不仅可以清热解毒，而且能够起到清肠利水的作用。其含有非常丰富的纤维素、叶酸和维生素C等微量元素，对身体达到减肥的效果。。

　　8.葡萄柚

　　葡萄柚是一种营养很丰富的水果，其中的丰富维生素C可以帮助消除*的脂肪，降低胆固醇和血脂，达到减肥的快速效果。

　　以上食物仅是减肥食物的小部分，还有很多其他适合秋季吃的食物可以帮助快速减肥，如苹果、菠菜、甜菜、鲜奶、绿茶等。不过，减肥和健康控制身体的饮食是需要慢慢调整的，只要适量进食，坚持锻炼，健康瘦身一点也不难。