产后如何减肥更有效?

产后女人的身体发生了很多变化，尤其是腹部的赘肉，这成为了产后女人的一大解决难题。如何减掉这摊肥肉，是产后女人们永久不变的问题。

第一步：呼吸运动——主要是为了运动腹部，加强腹肌。动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。

第二步：仰卧运动——主要是为了减少腹壁脂肪。动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起，可在产后10—14天开始做这节操。

第三步：挺腹运动——主要是为了加强臀部肌肉。动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，百度抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。

第四步：举腿运动——主要是为了加强腹壁肌肉的力量。动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。

正常生产的女人7天以后就可以做产后体操，剖宫产的女人，10天以后也可以进行。急于瘦身的女人们不妨做做这个瘦身操吧。