睡前做些小动作 轻松减掉厚脂肪

睡前做些小动作可以对瘦身起到一个很大的作用，动动手按摩按摩，睡觉前注意些小细节，很多都是因为细节没注意，也会造成你瘦身的阻碍的。

1、按摩腹部——以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

2、双腿踩单车式——在看电视时候，你可以平躺在沙发上，做“踩单车”运动。这种运动很简单，却有效地运动到腿部肌肉，促进血液循环，消耗掉腿上的脂肪。并且能够收紧臀部，让臀部变得性感迷人。

3 、直线式——俯卧在床上，卷起的被子支撑大腿外侧，全身拉直，面向床。双臂左右张开连成直线，手掌向下。双脚的脚掌保持绷直，然后一边呼吸一边将左腿向上抬起，臀部与大腿的肌肉收紧。保持10秒后放下，换右腿抬起，左右各重复5-10次。

友情提醒：在晚上21点后，少喝水，此时喝的水多的话，肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前要少喝点水。