为你打造一周减肥计划

爱美是女人的天性，可是因为肥胖给大多数的女性朋友带来了困扰，怎样减肥才是正确的呢?有的女性为了减肥少吃饭、有的使用一些药物减肥、有的做瑜伽减肥，可是哪种才是真正适合你的减肥方法呢?

减肥食谱周一：

早餐：咖啡、苹果。

午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

减肥食谱周二：

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

减肥食谱周三：

早餐：乌龙茶、猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

减肥食谱周四：

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

减肥食谱周五：

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

减肥食谱周六：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

减肥食谱周日：

早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根。

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

另外，在每餐结束后喝两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。

以上几种方法是针对不同女性量身定制的，有很显著的疗效，爱美的女性朋友们可以按自身的体质选择适合自己的减肥方式，不要一味的追求减肥，身体才是减肥的根本，所以减肥不要忽略了身体的营养需求。