瘦肚子秘籍：两招减肥动作，轻松减掉小肚子

　　随着现代人生活节奏的加快，越来越多人都面临着肥胖或肥胖症的问题，其中肚子上的赘肉更是成为了许多人的困扰。要减掉肚子上的小肚子，除了坚持健康饮食外，运动也是非常重要的。但如果你不想去健身房或花费大量时间和金钱在运动上，下面分享的两招减肥动作，可以轻松瘦肚子，帮你恢复自信。

　　动作一：仰卧起坐

　　仰卧起坐是减肥的必备基础动作之一，因为它能够很好地锻炼腹肌。具体步骤如下：

　　1. 先找一个平坦的地面，躺在上面，双脚踩地，双手放置在脑后，手肘向外展开。

　　2. 然后将上身全部抬起，使胸部靠近膝盖，同时脑后和双腿要紧密贴合地面。

　　3. 保持姿势3-5秒，然后慢慢恢复原位，在这个过程中注意要呼吸均匀，不要用力过猛导致受伤。

　　4. 重复以上动作15-20次，一开始可能会觉得很吃力，但是坚持下去就会感觉越来越轻松。

　　动作二：平板支撑

　　平板支撑是锻炼腹部肌肉和协调性的非常好的运动。具体方法如下：

　　1. 找一个平坦的地面，面向地面趴下，双手和肩膀保持在同一水平线，手掌用力地按在地面上，双臂完全伸直。

　　2. 双脚保持放在地面上，与肩膀同宽，然后用腹部肌肉支撑起身体，此时整个身体应该呈直线状。

　　3. 保持这个姿势大约20秒钟，然后休息10秒钟，再次做平板支撑。

　　4. 重复以上动作3-5次，每次持续时间可以根据自己的实际情况逐渐增加。

　　总之，减肥是一个过程，需要坚持和耐心。如果你能够坚持练习以上两种动作，配合健康饮食，相信你可以轻松减掉小肚子，让自己变得更加美丽、自信！