产后减肥的注意事项

女性在生产后，身体处于虚弱的状态，需要补充营养进行恢复，同时在月子期间还因为频繁的喂养，消耗掉了很多的能量，因此在坐月子期不适合减肥恢复体型，因为那样只会伤害身体。不过同时也要注意，在月子期间不能享用太多高油脂和高糖分的补品，因为那会给日后的减肥带来沉重的负担。所以妈妈们想要产后减肥，就要注意以下几方面：

一、树立正确观念

产后六个月是妈妈瘦身的最佳时间。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目瘦身。因为刚生完，身体还未完全恢复，加之有些新妈妈还要哺育孩子，这时正是需要补充的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的可能引发产后并发症。更不能服用减肥药。哺乳期的新妈妈服 用减肥药，药物从乳汁里排出，宝宝就会吃了大量药物，对宝宝的成长发育有影响。

二、合理调整饮食

专家提醒各位 妈妈，产后的饮食对于瘦身的顺利进行，也起着至关重要的作用。要充分保证小宝宝和妈妈的营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

三、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹有氧运动

产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

只要妈妈们能够合理的安排自己产后的减肥计划，听从医生的嘱托，结合自身的情况，一定会恢复产前的身材的。