腹部脂肪怎么减 首先致胖原因要弄清

女性腹部的脂肪比较多的话，看起来是很难看的，可能还会被人称作是大肚婆，这种感觉是很不舒服的，那么如果我们自己的腹部脂肪也是比较多的话，我们又该怎么去解决了?

1. 越老越容易长肚子，这是自然规律

随着年龄的增加，无论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是，女性会经历更年期。医学博士 Michael Jensen 认为，在更年期，荷尔蒙雌激素和孕激素分泌放慢;与此同时，睾丸激素水平也开始下降，但速度较慢——这种转变给小肚子的囤积创造了机会。

2. 锻炼方式有误

每天跑步的确很棒，但对减掉小肚子没有任何帮助。医学博士 Sangeeta Kashyap 认为，“你需要做力量锻炼，这样可以增加肌肉，让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，所以你自然消耗更多的卡路里。”注册营养师 Kate Patton 建议，每周应该安排 250 分钟中等强度的锻炼或者125 分钟的高强度运动。

3. 太多的加工食物

“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”注册营养师 Kate Patton 建议大家应摄入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化剂具有抗炎作用，可以促进肠胃消化，防止腹部脂肪囤积。

4. 错误的脂肪摄入

身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。研究表明，高度摄入饱和脂肪(肉类和奶制品)易增加内脏脂肪;另一方面，单不饱和脂肪(如橄榄油和鳄梨)和特定类型的多不饱和脂肪(主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼)，具有抗炎作用，适当食用对身体有益。但注册营养师 Kate Patton 警告说，任何形式的脂肪超过正常摄入量后都会增加卡路里，进而导致体重增加。

上面就是我给大家介绍的关于为什么我们腹部的脂肪会增多，并且有一直减不下去的可能，希望腹部脂肪比较多的朋友在看到我的介绍之后，都能很好的找出导致自己腹部脂肪多的原因是什么，然后对症下药，找到减掉腹部脂肪的方法。