瑜伽也能减肥 让你摆脱肉肉

没有肉肉，没有烦恼。美美还在为多余的肉肉发愁吗?小编告诉你不用愁啦，不用打针，不用节食，每天只需要30分钟，就能让你告别身上多余的肉肉。它就是减肥瑜伽，能够让你拥有撩人的曲线。

准备动作：调息。

1、背朝下平躺，双腿伸直，膝盖绷直，双手臂放在身体两侧，掌心向下压，肩膀向下沉，腹部向内收。

2、呼气弯曲膝盖到胸口。

3、抬起双腿向上，臀部抬起，弯肘双手扶臀部。

4、用手支撑身体垂直向上抬起，直到胸口碰到下巴。

5、后脑、颈部、肩膀和上手臂放在地面，双手放在脊柱中央。

6、呼气双腿向上伸直，保持3-5分钟，均匀呼吸。头不可左右转动。眼睛要看向胸口或天花板。感觉压力在肩膀和大臂的位置，颈部不能有压力。

如果颈部有压力，代表腹部力量还不够，需要辅助墙壁来做。

当利用墙壁来做时，从墙壁下来时，必须腿部从右侧下，防止压到心脏，并全身放松休息一下，再起来。

每天都得坚持做哦，这样才能减掉多余的肉肉，让你更有自信的站在人中央，想穿什么就穿什么，不用在看别人歧视的眼神，这么多的好处我们还能坚持不下来吗?大家一起坚持吧，争做S型女人。