各类肥胖体型的快速瘦身秘诀

减肥，是女性朋友亘古不变的话题。相信不少男性读者朋友都有过类似的经历，整日里女友都会到处吵着减肥！减肥！减肥！可是最终却很少有人真的减下来的。除了决心不够，管不住嘴之外，最主要的原因是没有找到一个真正适合自己减肥的方式。这里，小编将真正肥胖（为了穿更瘦的衣服的姑娘除外）的人的体型分为五种，并附上减肥方法，还请对号入座，让自己瘦成闪电！

快速减肥瘦身方法 苹果型

体 重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但 如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过 量摄取含脂肪多的食物即可。

快速减肥方法 虚胖型

看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

快速减肥瘦身方法 水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

快速减肥方法 香蕉型

这 类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再 进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维 生素类食物。

看了上述的不同体型的减肥方法您是不是有所收获呢？而且许多减肥顾问都会讲的一句话就是：“管住嘴，迈开腿，其实减肥就这么简单”。最后，提醒所有爱美的姑娘们，无论如何减肥，都不要把牺牲健康作为美的代价，真正有健康才拥有有一切，不是吗？