女性产后多久可以进行瘦身运动

人们也是想要一些纤细的身材，所以了解这些问题的时候大家更是要发现了，尤其是在选择瘦身的方法上大家也是要选择好的，多方面注意这些后人们更是要适当的运动来缓解问题，那么。女性产后多久可以进行瘦身运动?下面和专家解答吧。

医师说，刚生产完的妈咪在短时间内，不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在6周、剖腹产在3个月后，再进行瘦身运动。但是在这段时间之前，可进行缓和的运动，例如产褥运动，躺在床上就可以进行的温和运动。

新妈妈产后瘦身应该进行合理的饮食控制，再加上正确的运动。关于如何正确运动，营养师表示适量的运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，*基础代谢率升高的时间可持续24小时，因此建议要减重的妈咪，进行运动的频率可以是两天1次或是每周3次，且每次半小时以上，就能使*的基础代谢率不至减缓。至于怎么样运动才叫做适量呢?营养师指出，在运动时若身体不会感觉到难受的运动量就是适量。例如：饭后30分钟内只要进行慢步行走就好，较不适宜太过剧烈的运动，否则胃肠就可能感到不适。

生小孩3个月后，可以适当进行一些产后运动了。新妈妈每次运动的前15分钟，燃烧的是醣类，尚未燃烧脂肪，在运动30分钟后，才会开始燃烧较多的脂肪。例如有氧运动，就有极佳的燃脂效果，“有氧运动”指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12～15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

以上介绍的就是女性产后多久可以进行瘦身运动的相关介绍，相信大家也有了初步的了解，同时也希望人们能够多了解合理方法后在进行治疗。