3招提臀妙招瞬间增添性感指数

如果臀部出现脂肪堆积的现象，就会严重影响了臀部的曲线美感，很多人通过各种各样的方法使自己臀部甩掉多余赘肉，但是效果并不怎么显著，没过多久就放弃了。今天，为大家介绍一些提臀妙招，但是效果可能会有点慢，所以大家一定要最好持久战的准备。

一、 扶墙踢腿练习：

双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。

二、扶墙控腿练习：

双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。

三、站立夹臀练习：

并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。

美丽提示：如果你想效果立竿见影，而又不反弹的话也可以选择臀部吸脂手术。臀部吸脂术针对臀部脂肪沉积类型的不同及塑性需要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。因成人期*脂肪细胞数量不再增多，肥胖是由脂肪细胞体积增大造成的，经过吸脂术以后使细胞数量减少，从而达到局部塑形的效果，同时不易出现反弹。

看了这三个提臀妙招，不信你照做了之后，脂肪还会赖在腰围上不走。为了身材美，时间久一点累一点也是值得的，希望大家都能把这些运动坚持到底。