大龄“剩女”很多源于心理问题

你是否曾有过这样的体验?

参加工作后，总感觉有—身的才能却得不到发挥;在跳槽和不跳槽中左右摇摆;出门前，担心门到底锁了没有，反复查看;谈了七八次恋爱，每次时间不长就分手了，年届30依然单身……

这些看似无意识的行为，其实可能源于某种心理障碍或疾病，让我们的工作和生活陷入“亚健康”。

据介绍，烟台重症精神病人近七万。10月10日是第十九个世界精神卫生日，作为今年的主题之—，“心理和谐健康”不得不引起我们的重视。

高知人群易“感冒”

大龄“剩女”很多源于心理问题

20平方米的接待室正中是环绕茶几的三张沙发椅，靠墙的治疗床上，小碎花床单干净整洁———芝罘区二马路这家由三居室“改装”成的心理咨询中心，从3月份正式注册营业以来，已先后接待了百余个上门、电话甚至视频来访。

一个女大学生患“上学恐惧症”的案例让心理咨询师老王印象深刻。女孩父母都是知识分子，家教甚严，上高中时女孩考过全班第一。去年考上烟台一所大学后，女孩感到空前自由，天天沉迷网络小说，并开始逃课，不与周围同学接触，期末考试甚至一门也没有参加。今年一开学，女孩搬出宿舍在校外租房住，不见父母老师和任何人，只给老王任职的烟台心理咨询网打过电话。

“高知人群往往对自我和别人要求都很高，承受压力和否定声音时，如果处理不好，更容易发生心理问题。”老王分析。

烟台毓璜顶心理咨询中心咨询师李清清赞同这一说法。“从全国范围看，25岁至35岁人群，尤其是80后渐渐成为接受心理咨询的主流人群，他们正在经历由自我为中心到面临社会、家庭、婚恋等压力的转变，极易产生一些心理冲突现象。”李清清举例说，大龄“剩男”、“剩女”，有的谈恋爱次数不少，却总是时间不长就分手了，直接原因可能是自我定位与对他人期待不和谐导致，有的甚至产生了交往恐惧症。

有的可以自愈，有的不行

早期心理问题一定不要忽视

“来访者”是心理咨询师李清清对她服务对象的称呼。“其实，有心理问题像感冒一样平常。在西方发达国家，一个人在去接受心理咨询的路上会很正常地和朋友打招呼，不会被当成不好意思的事。”李清清说，在国内，对进行心理咨询的接受程度还远远达不到这样。毓璜顶心理咨询中心接待的百余位来访者中，有20多位是绕开当地的心理咨询机构，异地来访，“不想被周围人所知”。

“80%到90%的人在一生中，某一个阶段会遇到心理问题，需要进行心理咨询。”烟台市精神卫生中心副院长姜翕球说，心理问题不是病，但目前有意识主动进行心理咨询的人少之又少。

心理问题因人而异，有的可以自愈，而有些心理问题被忽视了，经过日积月累可能导致心理疾病，甚至严重的精神疾病。根据全市精神疾病流行病学抽样调查，烟台平均每100人中就有1个重症精神病人。

烟台山医院心理咨询科主治医师叶松涛从医7年，平均每天接待2到3位患者。根据叶松涛的统计，其中有焦虑和抑郁情绪的患者占两成左右，失眠患者占三成左右。“每个月都要接触1到2例进行过自残或割腕的精神疾病患者，他们的早期心理问题被忽视了。”

养身与养心要—起来

心理咨询师教你三招自我调解

长期从事大学生的心理咨询工作，鲁东大学大学生心理咨询中心主任孙静积累了丰富的经验，并且提出了一套自我调解舒缓的方法。

孙静说，情绪、压力是心理问题发生的根源，其实心理问题多是情绪没有及时调解，长时间积压造成的。比如抑郁症就是愤怒长期没法发泄形成的。孙静建议，每个人都应找到一个适合自己的宣泄方式，让情绪可以表达，通过自我分析释放情绪。宣泄方式要跟自己的爱好、性格相关，好动的人可以选择踢足球等方式，而好静的人最好选择听音乐、看书等方式。

另外，孙静认为生活不规律也是造成心理问题的一个重要原因，身体和心理是统一的，有些人身体一直处于亚健康状态，这必然带来心理的不健康。可以先从身体调解入手，养身体和养心理同时进行。中医提倡养生要讲究天时、地利、人和，天时、地利主要指身体，身体好，心理才能达到人和状态。

最后一点，孙静认为是最重要的，现在社会物欲横流，很多人欲望高于自己的能力，总是觉得跟其他人相比，自己所得太少，产生很多负面情绪。有效的解决方法是提高自己的能力，降低欲望。另外可以每天做个记录，跟自己比，看到自己每天进步的变化，这样心态会越来越好。

专家称，身体就像是电脑硬件，心理就像是软件，社会因素就是电脑所处的外部环境，只有硬件和软件结合，并处在一个良好环境中，产妇才能顺利摆脱抑郁。

秋洁是一个2个月大女孩的母亲。坐月子时，秋洁感觉婆婆更想要孙子，而对宝宝有些冷落，丈夫由于事业繁忙，休息了几天又出差。秋洁经常觉得生活没有意义，有一天晚上，她甚至有把女儿掐死的想法。但是过后她就被这样的想法吓坏了，因此，她经常自责，无故地哭泣。她都不知道自己怎么了。

广西米尔顿催眠心理咨询中心心理咨询师吴向东说，秋洁这种情况其实属于产后抑郁，只要找准原因，对症治疗，就能让她尽快从抑郁中脱离出来。

现状

产妇心理状况不容乐观

产妇分娩后都会发生哪些心理变化?对此，南宁市第二人民医院产科主治医师韦庆芳解释说，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更巨大。其主要症状包括：情绪不稳、失眠、悲观厌世、犯罪感、哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，一般在产后两周发病，产后4~6周逐渐呈现。

韦庆芳说，在中国，产妇分娩后，往往其对发生的心理变化不够重视，也羞于寻求一些心理咨询帮助，因此一些相关的产妇心理状况统计数据并没有多大参考性。而据国外的一些统计数据报道，在日本，产后一个月内发生抑郁的几率为3.1%，在英国这个数据是20%。产妇产后心理状况不容乐观。

吴向东也认为，市民应该更多地关注产妇产后心理状况，在其心理咨询中心，经常有产妇因为心中的抑郁来向他咨询。

原因

身体如同电脑硬件

吴向东说，*的一切活动都是需要能量的，中医上讲的气血指的就是能量。气血不足，身体就没有足够的能量支撑，就好比是电脑硬件不佳，容易死机一样。“心理上的问题往往可以追究到身体出现了问题。”吴向东说。

那为什么产妇更容易抑郁呢?首先，产妇生产本身就是大亏气血。因此，产妇往往选择通过坐月子来恢复和补充气血。如果产后没有及时补充气血，身体的毛病就随之而来。其次，因为产妇需要喂奶，需要带孩子，需要担当母亲的角色，产妇因此往往睡眠不好，血气得不到恢复。生产中亏气血是不可避免的，因此产后睡眠的好坏在一定程度上决定了气血的充足与否。

另外，吴向东说，产后的生活方式对产后的心理状态也有极大的影响。产后有些产妇又回归到孕前熬夜，夜生活丰富，娱乐活动比较多等生活方式，这些也都是亏气血的。

心理好比电脑的软件

吴向东说，心理有过创伤，整个成长环境中形成了某种负面的思维习惯，这对人的一生都会产生深远的影响。吴向东说，他以前接触过一个产妇，在日常生活中就形成了焦虑、谨慎、多疑的特点。在产后几个月，她总是感觉身体有问题，整天焦虑。今天感觉肝脏不舒服，明天又觉得心绞痛，总之全身上下都有毛病。去医院检查，也没有发现有问题。后经过慢慢了解，才知道问题的缘由。

原来是她生产后，体重增至130斤，她很自卑，想减肥，于是在坐月子期间，就通过锻炼来减肥。结果一个多月过去了，体重倒是减到了110斤，但是由于锻炼亏损了气血，造成气血不足，而五脏六腑都是靠气血来运行的，因此身体就容易出现不适。

吴向东说，心理就好比是电脑的软件，只有和身体这块硬件协调合作，才能良好地运行。

社会因素就是电脑所处环境

韦庆芳补充说，电脑的硬件和软件都配备好了，但是要想它良好运行，还需要有一个良好地外部环境，这个良好的外部环境就是社会因素。社会因素主要是指缺少家庭的支持，婴儿的性别和健康状况，住房困难，夫妻关系不和睦等，这些都是产妇抑郁的重要诱因。

另外，孩子出生后，全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿，也会使产妇情绪失落。育儿技能不足，也会让其产生无助感。

对策

孕期做好知识和心理准备

在心理医生看来，结婚、怀孕、生子都属于应激事件，同时也是压力的来源之一。怀孕之后，生活方式就开始发生变化，一些小事往往会让孕妇产生困扰，难以适应。

一位新妈妈深有感触地说：“我在怀孕期间情绪就一直不太好，由于对怀孕准备不充分，怀孕时我怕宝宝不健康，整天都自责、担心，爱放声大哭，虽然老公告诉我没事，但我还是担心，控制不了。等生完孩子，我还是担心，不是怕自己落下病根，就是怕宝宝不健康。”

韦庆芳说，由此可见，预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。

科学及时地补充能量

体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键，吴向东说，恢复精力，首先就是要注意科学坐月子。在坐月子期间，产妇应注意进补，主要为了补充气血。可以多吃一些容易消化的细碎食物，但是也切忌大补。

其次，要注意保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡，尽量和孩子的起居时间保持统一。

多关注产妇心理变化

针对心理上的原因，主要是让其树立正确的思维模式。韦庆芳说，很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应，此时家属要多关心产妇，让其尽快适应角色转换。而且有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生。此时，更应多关注产妇心理变化。

产后抑郁症高危人群

1、未满20周岁的产妇。

2、未婚的单亲妈妈。

3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

4、产妇本人出身于单亲家庭。

5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

7、产妇受教育程度不高。

8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

10、怀孕或产后期间生活压力太大。

产妇容易发生产后抑郁，家人更应多关注产妇心理变化。

据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因：

1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产，流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

孕妇在孕晚期要采取积极的态度，消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。

在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此进丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

孕妇的母亲，婆婆最好也能现身说法，让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。

除了家人的关心体贴外，孕妇自己也要注意身心调节。

1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

2、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教，保持良好情绪。

4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5、临产前做一些有利健康的活动，如编织，绘画，唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。