职业女性如何掌控抑郁方向

　　职业女性不仅要承受着来自工作上的压力，职业女性如何掌控抑郁方向。还要承受来自家庭方面的压力，双重压力，让职业女性的情绪低落。这样的情绪如不及早的调节，职业女性易得抑郁症。那么职业女性如何调节自己的情绪，扫除心中的阴霾呢?

　　职业女性如何掌控抑郁方向1、选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来时间和劳动量，就能换个好心情。

　　职业女性如何掌控抑郁方向2、当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　职业女性如何掌控抑郁方向3、用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种愉快的成就感。

　　职业女性如何掌控抑郁方向，出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医生，寻求药物及心理治疗。

　　中年女性必须认真对待心理压力问题，中年女人要如何调节心理情绪。并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的

　　产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女人要如何调节心理情绪，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢??

　　中年女人要如何调节心理情绪1、增强适应能力

　　中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

　　中年女人要如何调节心理情绪2、注意调节情绪

　　现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　中年女人要如何调节心理情绪3、善于解脱压力

　　人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　中年女人要如何调节心理情绪4、建立良好人际关系

　　中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

　　中年女人要如何调节心理情绪5、科学生活方式

　　生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　中年女人要如何调节心理情绪，及时宣泄不良情绪。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　对这些储爱槽枯竭者，女人不要为你的过去悲伤，需要一个辅助治疗过程才能康复，那就是正视自己的过去。遗憾的是，那些不幸家庭的孩子往往回避自己的不幸。

　　人需要为过去悲伤，女人不要为你的过去悲伤。这个观点最初由伊丽莎白·库布勒—罗斯提出，现已成为心理学家们普遍接受的常识。每个人在悲伤的过程里都要经过：一、震惊和否认;二、愤怒;三、沮丧;四、讨价还价及异想天开;五、饶恕、下决心和接纳。这是伤痛治愈的过程。

　　对于不幸家庭的成年孩子来说，女人不要为你的过去悲伤，他们必须经历为过去悲伤这一关，这对他们的康复至关重要。他们需要为所有从第一阶段到第四阶段发现到意识到的问题悲伤，有时甚至需要强烈地、深切地悲伤。他们需要在每件具体的事件上让自己的悲伤情绪发泄出来，这些事件包括现在的和过去的，还有因为他们的沉痛、强迫、迷恋行为造成的损失等等。在正常情况下，一般人不需要治疗师的帮助就能顺利地通过这些阶段。然而储爱槽枯竭的人则很容易停留在过程中的某一点上，不能再前进。

　　所以拖累症者特别需要从辅导人员或辅导书籍上得到一些帮助和指引，女人不要为你的过去悲伤，才能最终走向令人满意的结局。在这些阶段中，有时他可能需要后退重复走一遍刚走过的过程，击垮封锁墙使真正的悲伤浮现出来之后，才能继续前进。