白领注意 办公室健身运动让你远离亚健康

很多人都和我一样是一个办公楼的白领，长期对着电脑工作，腰酸背痛，鼠标手等等的亚健康病症，相信很多人都和我一样会有。面对这些症状，很多人会忍着，总认为这没什么，忍一下就过去了，可忍真的有用吗?或许当时有用，可时间一长，症状就会越来越严重。有些人则认为工作的时候忍一下，休息的时候去健身房锻炼一下就没事了。可你知道吗?其实你大可不必去健身房，只要你能好好利用办公室健身，他就是你的个人专属健身房。下面就让大家看看小编我是怎么做的。

常年伏案工作，我是腰酸背痛，外带颈椎不适。你想啊，总是低着头打字，颈椎能受得了吗?就更别提我的“鼠标手”了。总之，我的身体绝对处于“亚健康”状态。

现状必须改变。

首先，我把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。身体舒服多了。

其次，每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。

下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰，须直立。须东张西望，张望其实就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。

工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。我就来一圈兔子跳。全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，可是效果却是一样的好。最简单的一个动作，却能让人头目清凉，心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。

说起办公室健身，无需组合式健身器材，比如跑步机等等。最简单的往往最有效，比如跳绳。原地跳绳，不用多大地方，每次跳50下即可。

想让身体强健，健身随时可以进行。比如俯卧撑，办公室地面正好合理利用，可就地进行。看实际能力，能做几个就做几个。仰卧起坐就更简单了。两张椅子并起来，就可以做了。

不想在地上做俯卧撑，可以利用椅背来做。双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。

颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单，但效果非常好，坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个，时间紧就写一个也行。重要的是，经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。

善加利用，空间不大的办公室，就是一间很好的健身房。工作之余，随时锻炼，远离“亚健康”，工作效率更高。

专家介绍还原精致肌肤5款夏季面膜夏天的功夫就是多，美白、保湿、清洁一个都不能少，偏偏我们都做全了怎么皮肤状况还是那么差?给肌肤再强力一点的吧!临睡前留出15分钟，敷上面膜，使身心处于一种放松的状态，让毛孔和身体一起深呼吸，相信15分钟后看见的将会是由内而外的美丽。

雅姿美白保湿面膜

评测编辑点评：这款雅姿美白保湿面膜采用了创新的纤维布膜，能承托丰富的精华液，慢慢地释放到肌肤上，发挥最大的美白滋润功效。面膜布是其16刀剪裁能使面膜很好地贴合面部，让每一寸肌肤都能吸收到精华液。美白效果出众，抑制了65.8%的黑色素生成，是晒后修护和日常护理肌肤的首选;其保湿效果显著，用后能感觉到肌肤丰润有弹性。片装独立包装方便携带，是陪伴你外出去旅行的首选。

相宜本草红景天幼白精华面膜

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科颜氏亚马逊白泥净致面膜

评测编辑点评：夏季的黑头问题困扰万千MM，完全是野火烧不尽，春风吹又生的感觉，所以清洁面膜也是夏季必备的。科颜氏亚马逊白泥净致面膜的质地呈白色乳霜状，细腻滋润，能有效滋养肌肤。清洁的同时温和不刺激，使用后能有效去除角质，清除浅层黑头。同时补水保湿性能良好，使用这款面膜，能有效改善油腻的肌肤，让肌肤显得细嫩光滑。

梦妆花萃净白润颜睡眠面膜

评测编辑点评：这款睡眠面膜质地为莹润的啫喱状，含有包含稻米麦芽萃取物颗粒，按摩能够使颗粒溶化，让肌肤吸收。在实验评测中，其美白性能不俗，能抑制45.6%的黑色素生成，而且抗氧化性优秀，非常适合夏季美白抗氧化。但是在使用的过程中小编发现用后触感较为黏腻，需要控制好用量，再配合适度的按摩这个问题能得到一定程度的改善。

悦木之源水润畅饮夜间密集滋养面膜

评测编辑点评：夏季想解决出油量飙升的问题首先要严把补水工作。悦木之源水润畅饮夜间密集滋养面膜是大名鼎鼎的一饮而尽面膜的升级版，同时还可以当睡眠面膜使用。使用后皮肤马上变得明亮饱满，肌肤即时含水量大幅上升，说明补水能力很强，一个小时后含水量正常地有所下降，敷完面膜以后应该马上擦上乳液保湿。如果实在没有敷面膜的时间，可以在所有保养步骤做完后，以面霜的用量把这款面膜均匀推开在脸上，隔天起来也有不俗的效果。

　　秋季养生防凉防燥是关键。中医的秋季养生理念首从“肺”下手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。