诀窍！懒冬也可保持健康活力

　很快冬季严冷的日子就要到来了，为了保持身体健康，请遵循健康指导！

　　专家忠告广大患者要留意以下几点：

　　一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下内容： 　　　　1.生活节奏要有规律，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。 　　　　2.全面均稀适量营养 　　　　淡些，再淡些；控制过甜饮食；每人天天1瓶牛奶；每人天天吃1只蛋；每周至少吃一顿海鱼；鸡肉、鸭肉代替猪肉；增加豆及豆制品摄进量；每人天天最好有500克蔬菜和水果；菌菇类食品要纳进膳食结构。 　　　　3.适度运动 　　　　生命在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲惫，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。 　　　　4.戒烟限酒 　　　　5.保持心理平衡 　　　　现代医学证实，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲惫，免功能下降，轻易发生疾病

　 二、正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康；

　三、如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊，请医生为其排除其他器质性病变