腹部减肥的小方法|腹部减肥的小方法

　　腹部减肥的小方法

　　很多人都很苦恼自己腹部上面的赘肉，腹部如果肥胖穿衣服也不好看，那你知道有什么方法可以帮助你瘦腹吗?小编为大家整理了一些腹部减肥的小方法，下面一起来看看吧。

　　1、仰卧交替法

　　主要锻炼部位：侧腹肌

　　双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

　　2、屈腿收腹法

　　主要锻炼部位：下腹肌

　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。

　　腹部减肥的小方法，上面这两种小方法，对于想要瘦腹的朋友来说是非常有效的。其他更多减肥资讯请继续关注健康族。