3分钟健身操 对关节疼痛说no

导读：女性朋友们在冬季是否会感觉到关节疼痛呢？尤其是天气冷的时候，那么遇到这样的情况，女性们会怎么做呢？要怎么才能缓解自己的疼痛呢？一起和小编去了解下吧。

如果遇到关节疼痛时，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次，采用双腿锻炼的方法提高自己的体质。

但谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们3分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。

方法如下：

1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。

2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次。

注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

具体方法为：

1.浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。

2.伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。

3.脚后跟着地后休息2-3秒，继续做1-2的动作，反复做20次。记得要坚持做才有效。

以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5-10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。

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职业女性对“症”喝汤汤品历来是中国饮食文化中的一个重要项目。近来随着人们生活水平的不断提高，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说，汤品尤为重要。

工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

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导语：近年来正确避孕已引起越来越多的女性关注，但任何一种避孕方法都有其局限性，都会有偶尔失败的可能。例如：短效避孕药出现漏服；宫内节育器出现意外脱落；使用避孕套因不慎出现脱落或破裂；利用安全期避孕出现计算失误等等。如果出现了缺乏安全防护的“紧急状况”，不要慌张，但更不要抱有侥幸心理，毓婷等紧急避孕药是你意外时刻的最后一道屏障。

女人必服避孕药的7个时刻：

简而言之，在以下几个时刻，女人应立即服用紧急避孕药。

1、做爱时未采取避孕措施，特别是初次发生的性交；

2、避孕套破裂或滑落在阴道内；

3、体外排精失控；

4、阴道隔膜、宫颈帽放置不当，性交过程中脱落、破裂或过早取出；

5、安全期避孕日期计算失误、宫内节育器部分或完全脱落；

6、口服避孕药出现漏服；

7、性攻击

TIPS：出现以上情况，均需在第一时间服用紧急避孕药进行补救避孕。同时，在旅游或其他无法有效采取常规避孕方式的情况下，常备一盒毓婷无疑是防患于未然的最好选择。

生活小常识：紧急避孕药有用吗？

在许多人看来，只要精子进入了体内，仿佛“生米已煮成了熟饭”，一切都为时已晚了。其实不然，精子进入阴道后要经过艰难的旅行，穿过宫颈粘液、子宫腔，到达输卵管等待与卵子相会。在结合成受精卵后又要往回走，重新回到宫腔着床。研究发现要完成上述程序，起码得花费5—7天的时间。由此可见，在事后完全有足够的时间通过一定的医疗手段来阻止妊娠的发生，紧急避孕药就是这种医疗手段中最安全和最简便易行的方式，非常值得推广。

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