波涛美人的简单生活体操

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。　　

　　第一节扩胸运动　　　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。　　　　第二节集中胸部运动　　　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。　　　　第三节集第中并抬高运动　　　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。　　　　第四节抬高胸部运动　　　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。　　　　　除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸效果。　　　　游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。　　　　俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。　　　　哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。　　　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　你知道吗，什么时间参加考试、试衣服、看牙医、玩乐器最好？　　为什么11点前吃奶油蛋糕不会发胖？从6点到24点该干什么你应清楚。　　6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。　　8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。　　9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。　　10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。　　11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。　　13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。　　14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。　　16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。　　l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。　　18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。　　19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。　　20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。　　21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。　　22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。　　23点：幻想一阵———美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。　　24点：直到早晨———反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁，最好睡觉。

　　现代生活压力增加，加上休息不好，很容易导致肝脏出问题。值得注意的是，肌肤上的斑点多数就是肝火导致的问题。那么怎么对付肝火引发的斑点呢?下面小编为你介绍四招方法。希望对你有帮助。

　　由于肝火疏泄产生的雀斑

　　(1)这种色斑，可以选择按摩美容护肤的方法祛斑，主要是按摩重点穴位。刚开始沿着足厥阴肝经，由上而下地用手掌按摩至少5次。

　　(2)再用两手的拇指按摩双膝内侧的血海穴30至50次。

　　(3)最后用第二、三、四指的指腹沿着颊车-地仓-迎香-双眼球-太阳-耳前来回按摩，动作要轻快边揉边移动，来回按摩10遍即可。

　　萝卜和西红柿片

　　做法：先将适量新鲜多汁的萝卜或西红柿切成薄片;洁面后涂上护肤霜，然后脸上有斑的地方贴放几片西红柿或萝卜片，等待30分钟后，再用凉牛奶洗脸，坚持使用可使脸部皮肤细腻、洁白。