“暗送秋波”护眼

眼睛被人们称之为“心灵的窗户”，足见它的重要性。在护眼方面，眼科专家就有不少独门妙招。在此，北京协和医院闵寒毅教授和中医科学院眼科医院谢立科教授为大家讲解他们的护眼秘诀。

给眼睛换个环境

北京协和医院眼科副主任医师闵寒毅

闵医生的护眼法是“换个环境”：“人都有腻烦的时候，眼睛也是如此。给眼睛换种工作方式，比如，看1小时书，就远眺一下，这是对眼睛最好的保护。”

提到护眼运动，闵医生提了3个方法——“暗送秋波”、“星星眨眼”和“围魏救赵”。“暗送秋波”很简单，就是让视线的焦点由近及远，再慢慢收回，由远及近，直到鼻尖处。其实，就是一个眼睑抬起、落下的过程，如此反复，像是在对谁“暗送秋波”，每天隔段时间做上几分钟，就能缓解用眼疲劳。

第二个方法是像星星一样不停眨眼睛，平均2-3秒眨一下，一次做5分钟左右，就能帮助眼睛保持湿润。

最后一个方法“围魏救赵”，常嚼核桃、杏仁等干果，比较夸张地大口咀嚼，看上去是在锻炼嘴部肌肉，其实，也是对眼部肌肉的锻炼。

手指运动护眼最有效

中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科

“护眼最有效的其实是‘手指运动’，比如做眼保健操。”谢医生还传授了简单的两招。

刮眼眶，食指弯曲放在上下眼眶上，轻轻来回刮，一次做上几分钟就可以，能帮助缓解眼部肌肉疲劳，促进血液循环，就不会有那么多黑眼圈了。

揉“睛明穴”，大概在大眼角与鼻梁中间的位置，食指弯曲，轻轻揉一下，能让眼睛更明亮。做这些动作前，把手洗干净。

此外，羽毛球、乒乓球、放风筝等运动对眼睛也有好处，“其实，能让眼睛‘转’起来的运动都是护眼好运动。而且运动都能提高免疫力，预防免疫力差引起的眼疾，如葡萄膜炎、角膜炎及其他退行性眼部疾病”。

谢医生建议糖尿病患者多运动，因为他们的眼睛较容易出问题。不过最好选熟悉的地方，做些舒缓的跑步、散步等活动，切忌太过剧烈。