*助你避免臀部抽筋

　　做爱时你曾经臀部抽筋吗?

　　在冷气房中做爱，臀部保温不足而散热太大;或在水中做爱，用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间，例如汽车坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上，男人踮着足尖做爱……

　　而导致臀肌疲劳，局部处于缺血、缺氧状态，往往做爱到一半或一射精，臀部马上抽筋，彷佛雄狗用后腿人立走路的姿势，相当疼痛难过。

　　这时候可请性伴侣协助俯卧，自脊椎骨盘的交接处，用力推按或敲打，循尾椎骨两侧，尤其是向站着时臀部凹陷的地方用力按摩，几下就松开来了。停止抽筋时马上给予保暖，喝下多量的温开水，躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作，如做这些动作时，臀腿抽筋已无且动作正常，只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

　　有些症状明显者，发觉在性交时，若直接刺激阴蒂，或达到高潮时会相当疼痛，甚至可能使症状恶化。有些人即使只有性兴奋也会加重症状，此时只能允许互相拥抱，或集中注意力于某种欢乐的性行为，而暂停达到高潮。高潮并非性活动的最终目标，很多人发现，即使没有高潮，性仍然是愉快和值得回味。

　　有些患者可能尝试在性行为之前或之后，使用麻碎药物灌注于膀胱，但此类行为最好要在医师指导之下实行。

　　但若性交造成厉害疼痛，有一些合理的其它选择包括：性交谈、分享性幻想、爱抚、阅读黄色书刊、观看性录像带、从头到趾的爱吻、共浴、肉体的按摩、独自或互相自慰及*等。

　　在过去，除性交外，任何型式的性行为均被认为是坏女孩，为了取悦男性的行为，至今仍有女性坚持此种思想;而且是完全正常的行为，有时女性发现*或以手刺激性器官，比性交更感到快乐、舒服。患者亦可藉由*或其它动作使伴侣达到高潮。如女性交叉双腿，男性以阴茎在双腿内侧抽动摩擦，以达高潮。

　　阴茎插入前就达到兴奋状态，或许振动器可以达到目的，使用振动器在某些人可能无法忍受，但在某些人则觉得小型电动振动器有助于快速达到高潮，且不会过度摩擦，同时，男性在阴茎进入阴道前就要达成兴奋点，以便高潮很快达如此可避免长时间深入插入所造成的伤害。

　　性行为后的疼痛或瘀肿，可以热水浴来降低骨盆腔的肿胀及发炎反应。

　　小指型状充满水的气球可冷陈之，在性行为之后，短暂放入阴道以降低刺激感。

　　为减少膀胱感染的危险，可在性交之前和之后饮用水份，以便解出一定量的尿液有助于洗净泌尿系统，在某些妇女，保险套被认为是造成重复尿路感染的原因之一。

　　当然，以后再做爱时更应避免床太高，也不要在太冷的冷气房中没盖被地做爱。在做爱时，也应该多换姿势，不要同一姿势太久，导致像运动过久之疲劳抽筋。同时，做爱要讲求气氛与空间的宽敞舒适，不要在全身性按摩之后立即做爱，应在做爱之后再全身性按摩，才能避免臀肌抽筋。确有疾病者，如坐骨神经炎或腰背疼痛者，可以改变做爱的姿势与体位，令腰荐椎避免承受异常重量，以减少疼痛的发生。