按摩操“拯救”睡眠

    随着生活节奏的加快．以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室一族正在为不能安心睡眠而发愁。下面我们便介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，大家可要看仔细了哦!

    抹额两手指曲成弓状。第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压。约做40次左右。

    搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌．连续做10次左右。

  按揉脑后以两手拇指紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

    按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位。按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

    拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

    泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒人温水，泡足踏石20分钟。