富家女迪兰·劳伦的健康宝典

　　迪兰·劳伦（DylanLauren）最幸运的地方可能就是有个赫赫有名的设计师老爸。漂亮时装是不愁她挑的，至于着装品位，在那样的环境里泡大，哪用得着刻意学习？然而迪兰始终都没有继承父亲衣钵的志向。童年，她最喜欢的事情就是吃糖：长大以后，她把经营甜品变成了自己的事业。她精心打造的童话世界——迪兰甜品吧店堂陈设颇有嬉皮风格，而各色各样的诱人甜品更是让人垂涎三尺。对于店里三百多款冰淇淋。二十几种巧克力豆以及20种风味的冬季特制热巧克力，迪兰深为自豪，不过她也提醒美眉们，等发觉自己一有压力就想到吃甜食（她自己就有过类似经历），可能说明你已经上瘾了，那可不是什么好事。

　　尽管可能会出现如此“甜蜜的负担”，迪兰还是坚决把甜蜜梦想进行到底。在纽约旗舰店大获成功之后，她又在奥兰多。佛罗里达、休靳顿开了3家分店，而她的甜品王国未来版图上已经插了二十多面小旗，从拉斯维加斯到东京的计划都提上了日程。既要做生意又要顾及私人生活是有点难，既要吃糖果卖甜品又要维持身材恐怕更不容易。不妨翻开这位“甜蜜教主”的健康宝典。看迪兰如何亲授机宜。

　　舌尖甜蜜&形象美丽

　　不忘补充健康食品。迪兰的饮食结构一度单一得很，只有沙拉加甜食。她觉得累就狂吃糖，总觉得没吃够，体重却在往上长，后来营养师替她制订了一份食谱，甜食照样还能吃，但加了不少蛋白质和奶制品。一份典型的早餐包括5个煮鸡蛋（蛋白）、少量黄油奶酪。葡萄干麦片以及一杯印度茶拿铁。这样一来，迪兰就自然而然地减少了多余糖分的摄入，也成功控制住了体重。

　　健身方式多元化。“我曾经对力量训练很抵触，认定只有靠有氧操才能减肥，弄得身形单薄，欠缺美感。”多亏了健身教练莫林纳的坚持。迪兰一点点爱上了力量训练。“我发现力量练习不仅使我的大腿线条更美，就连头脑也比往日清醒，更容易集中精力应付繁忙的工作。”

　　给自己一点奖赏。现在她彻底改了习惯，平时不碰甜食，只在餐后的固定时间里给自己一点奖赏。”我用这个办法来缓解甜食瘾，而且也不再心烦意乱，因为我很清楚下回还能得到同样的奖赏，反过来假如我硬给自己设一个不能吃甜食的禁忌，只会激起强烈的逆反心理，变本加厉地大吃特吃。

　　迪兰的平衡术

　　把生活画成一张图。迪兰每周跟她的心理咨询师见一次面。她很喜欢一种智力游戏；一张纸划为上下左右四等份，在左边那两个区域写上“努力工作”和“保持自我”，右边的区域写上“尽情玩乐”、“照顾他人”，然后把手头要做的事情一件一件列出来，按照各自的类型填进4个区域里。这样，生活的方方面面拼成了一张色彩丰富的图画。“最理想的方式是，你在4个区域都有所涉猎。但又把它们截然分开。工作的时候全心投入，玩也要尽兴而归。”

　　一定要学会说不。迪兰不是没当过工作狂，卖力干了整整4年后，才学会对工作说个“不”字。现在每当她拿不定主意就会把这件事可能带来的正面效应和负面结果都写在纸上，而一旦做出决定，她要么果断完成，要么坚决放弃，决不会拖泥带水。

　　让自己“看到”成功。每当碰到困难，迪兰就会在脑子里逼真地想象将来大功告成的画面。这种类似于“精神胜利法”的绝招次次都能奏效。她说：“我的工作要跟很多销售商。会计和设计师打交道。我通过这个办法变得越来越自信，成了个说一不二的决策者。

　　聪明交朋友。“有些朋友会耗费我的精力，那我就有意识限制自己跟他们的交往，而另一些朋友却能赋予我更多的精力，我就尽量跟他们在一起。”迪兰承认要在日程表上插进跟朋友们相处的时间实在不是一件容易的事。“在朋友圈里，我并不是唯一的甜品爱好者。他们都喜欢吃甜品，喝咖啡、所以我们常常在我的店里聚会。”

　　西医：不要开着空调过夜室内外的温差过大，极易患头痛、感冒、疲惫无力，且能诱发或加重风湿痛、心脏病和胃肠道疾病，妇女还容易出现月经不调、下腹部疼痛等症候。这些都是由于受到较强烈的“热冲击”或“冷冲击”所致。人们把上述症状称为“空调病”。因此，房间内空调温度不宜与外界悬殊太大。另外，如果开空调过夜，很容易引起面部神经麻痹，因此最好不要通宵使用。

　　西医建议：

　　房间内空调温度不宜与外界悬殊太大，温差以5℃左右为宜。

　　使用空调的单位、家庭应该注意通风换气。

　　中医：空调温度20℃-26℃最适宜中医研究院西苑医院苗青医生讲，中医讲“寒从表而入”，也就是说风寒都是从人体的表面肌肤侵入的。夏季天气热，容易出汗，而现代人普遍喜欢躲在低温、阴凉的环境中，室内空调温度过低必然导致人体抵抗力下降，引起上呼吸道感染等疾病。此外，室内外温差过大，人们经常承受忽冷忽热的刺激，很容易引起过敏性鼻炎和哮喘的复发。

　　中医建议：

　　空调温度20℃-26℃最适宜。

　　开空调时，最忌加用风扇。

　　如果觉得颈、背部肌肉僵硬，四肢没有温热感，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，就是受风寒较严重的表现，应及时就医。

　　记得《六人行》中瑞秋当妈妈后，那让人羞愤交加的烦恼吗？有人把这种成人说不出口的尿失禁叫做“社交癌症”，它不像癌症那样危及生命但总让我们在光鲜体面的公众场合暗自尴尬，社交女郎的POWER不知要被它夺走多少！

　　虽然已经年过三十，但是Meggie还保留着相当的童心。她的车上挂着“炸酱面妹妹”，便当盒是西瓜太郎牌的，她用能买一只蒂凡尼的钱买了五彩缤纷几十只斯沃琪，就是有一种童心她接受不了。

　　老公说：“难不成你要用‘尿不湿’了？”

　　事情是从“下边”开始的。这半年来，Meggie的小便好像越来越不受她控制了。大笑、用力咳嗽、蹲下捡东西……只要是爆发性的小动作，都会有小便漏出来。有时是一两滴，有时更多。

　　Meggie认为：想要没的漏，只能让小便少一些。于是乎，不敢喝“8杯水”了，她故意让自己渴着。到外面参加各种活动，她一到现场，最关心的问题就是：洗手间在哪儿？还是在家或办公室待着比较安全，出门就很麻烦，要考虑一路上哪里能上厕所，还要多带几个卫生护垫。