不要总觉得自己委屈

　　年轻人太娇气？

　　小高老师虽然稚气未脱，还是被推到了高三班主任的位置上。从此以后，脑子整天转的不是“二摸”就是“三摸”，晚上也睡不成个安稳觉，经常半夜拎个电筒去学生宿舍搞“突袭”。

　　尽管如此，小高还是免不了被领导三天两头叫去“谈心”，奖金经常扣得所剩无几。他心里头那个憋屈啊：“就一个普通班，底子那么差，巧妇难为无米之炊啊!说我太年轻、不踏实，怎么就没见我抓晚寝、查早到，真是费力不讨好！”

　　其实，像小高这样一肚子委屈的人并不少见。有趣的是，以前即使是经济不宽裕的年代，觉得委屈的人也没这么多。难怪小高的爸爸说：“这是因为年轻人太娇气！”事实真是如此么？

　　自怜与心理失衡有关

　　在心理学看来，小高的情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是，这种情结其实是随着社会进步而蔓延开来的。“一切皆有可能”的社会包容力容易让人欲望升腾，这种无限扩张的需求与现实之间又形成了越来越宽的鸿沟，让人备感失落；另一方面，优越的条件让人拥有更多的控制感，而担心丧失这种控制感也让人感觉心里没底、最终失去了平常心。于是，在这种心理失衡的背景下，人们经常感到自己的日子过得太委屈。

　　另一方面，和冷热痛痒一样，自怜也是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，虽然是一种消极心态，但一定程度的自怜有益身心。试想一想，知道冷了给自己添衣，有助于身体健康，那么“委屈”就像是心理健康的警戒线，督促人们及时心理“排毒”，这无疑是一种有益情绪。而越来越多的人自觉委屈，也表示现代中国人更关注自己的情感体验和心理感受，希望在一日三餐之外活得更为有尊严感。

　　自怜情绪会传染

　　当然，自怜情绪一旦过头，对人对己都是祸害。首先，如果自怜是一种自助，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让你陷入抑郁，最终像黛玉一样一腔幽怨化作淋漓鲜血也不无可能。其次，“委屈”发酵后，极易传播、造成连锁反应：领导训下属，下属揍老婆，老婆打儿子，儿子踢狗，狗急跳墙咬了个路人……

　　其实，一个人是倒霉还是幸运取决于看问题的视角。在一次讨论中，作为旁观者的你会认为谁的观点最重要？被你看得最清楚的那个人。这不是脑筋急转弯题目，而是心理学上的“视角效应”。所谓“千人千般苦，别人不晓得”，只看得到自己的倒霉和别人的光鲜，日子怎么可能好过。其实，只要能反过来看，生活就是别样精彩了。

　　女性应该保持活力

　　现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康提示:

　　1.走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。

　　2.饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

　　3.保持乐观的心态。

　　4.每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。

　　5.不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。

　　6.经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。

男人患了阳痿(指男性性交时阴茎不能勃起或勃起不坚)或早泄(指勃起的阴茎在插入阴道前或刚刚插入阴道就发生射精)等后，对夫妻双方都是十分苦恼的,严重影响身心健康和家庭和睦。　　90%以上患这些疾病的病人是社会心理因素造成的。除应及时找医生诊治外，更重要的是妻子配合，她的态度直接关系到丈夫的预后情况。　　(1)丈夫本身患了性功能障碍疾病，精神非常痛苦，感到对不起妻子。妻子千万不能采用歧视、排斥、疏远、冷嘲热讽、责怪、轻视，甚至谩骂的态度，这样会使丈夫更为紧张，给丈夫造成心理上的更大压力，以至失去信心而加重病情。应该耐心鼓励和帮助，关心体贴丈夫，排除思想上的恐惧紧张和焦虑，使丈夫精神振作起来，心情开朗高兴，树立起治愈疾病的信心，使病情早日康复。　　(2)协助查找病因。妻子应与丈夫一起，配合医生找出致病原因，并接受性知识教育，对所患疾病有科学、明确的认识。性功能障碍原因较多，协助丈夫分析可能的病因。　　(3)多给丈夫关心与照顾，妥善安排好家庭生活，建立起规律的饮食起居，努力协调好夫妻关系，使家庭和睦愉悦。　　(4)注意性生活方式。性活动要有一个诱发和准备过程，妻子应主动控制性交的次数和频率，不可强制丈夫进行性交；有时，应该停止1或2个月性交，且避免性刺激，从而减轻性焦虑。待性功能恢复后再开始性生活。　　(5)在医生指导下,积极进行一些性功能和性技术的练习。