女性健康：如何远离清晨头痛

　　女性健康：如何远离清晨头痛　　根据美国科学家最新进行的一项调查，在每13个人中就有1人被清晨头痛所折磨。研究还发现，清晨头痛与人的忧郁情绪十分有关。　　该项研究对欧洲五个国家的18980名志愿者进行了调查。调查还同时发现，清晨头痛在美国也同样很普遍。研究人员表示，清晨头痛的“普及率”如此高使他们感到很不安，因为这意味着许多人要受这种病痛的折磨。在像美国这样一个拥有3亿人口的国家里，就意味着有2700万人要受清晨头痛的折磨。这些人睡不好觉，往往会因头痛而从睡梦中醒来。这种情况不但会造成患者的情绪不稳定，也会影响到他们的工作及其与他人之间的关系。　　研究发现，尽管高血压患者和那些肌肉或骨骼功能出现问题者很容易出现清晨头痛的现象，但发病率最高的还是那些有忧郁症或焦躁症的人。在所调查的对象中，有7.6%的被调查者患有慢性清晨头痛，其中有1.3%的人“每天都清晨头痛”，4.4%的人“经常清晨头痛”，还有1.9%的人“有时清晨头痛”。此外，女性患长期清晨头痛者的人数(8.4%)较男性要多(6.7%)。在45岁至65岁的女性人群中，每11人中就有1人长期受着清晨头痛的煎熬。　　研究人员表示，如果每天早上醒来时有头痛感，应注意检查一下是否血压有不正常的情况，因为高血压与清晨头痛之间有一定的关系。由于该项研究结果表明，忧郁情绪与引起清晨头痛有明显的关系。所以，有忧郁症的人或感觉自己长时间精神振作不起来的人，除了服用一些治疗忧郁症的药物外，睡觉前应尽可能学会放松，按时起居，加强身体锻炼，这对减少清晨头痛的发生均有一定的作用。

　　绝经是许多女性都不愿意接受的事情，到达绝经期的时候，脾气会变的暴躁，并且阴道也会干燥，过性生活就显得痛苦些。但是，你可知道，绝经晚的话也不是一件好事，可能会加大患卵巢肿瘤的危险。　　妇女假使能在53岁前绝经，真的是件好事。美国一项研究显示，女性初潮早、绝经晚，发生卵巢肿瘤的可能非常大。

　　卵巢癌在女性生殖器官常见肿瘤中发病率居第三位，但其致死率却居首位。卵巢癌早期没有任何症状，只有肿瘤增大或发生合并症，才会出现腹水、乏力、消瘦等症状，因而早期诊断非常难。　　小编推荐：曝光新版《红楼梦》香艳剧照女性替身机器人日本问世(图)　　但最近一项来自美国《肿瘤流行病学》的研究报告显示，女性一生中的排卵周期越多，发生卵巢癌的危险性就越大。　　因而，初潮早、绝经晚是卵巢癌发生的危险因素之一，也是我们不可忽视的一个信号。　　报告还认为，在已患上卵巢癌的女性当中，初潮早、绝经晚引起月经周期延长的女性，15年生存率也相对偏低，仅为33.3%，而月经周期最短的女性，15年生存率可达56.7%。

　　因而，绝经晚的女性一定要提高警惕，当出现绝经过迟现象时，可先去妇科门诊做妇科盆腔检查，除肿瘤体积过小者外，大部分女性可发现患有侧卵巢增大。　　对绝经过迟者，不管卵巢体积增大与否，都应该进行超声探查，确诊是否有卵巢肿瘤，必要时还可进行盆腔CT扫描。影像学检查确诊卵巢肿瘤后，可抽血检查卵巢肿瘤标志物CAl25及做性激素测定，进一步确定卵巢肿瘤的性质。　　此外，无妊娠者、家族中有人得过卵巢癌或乳腺癌者也属于高危人群，更需要警惕。

　　更年期女人，快乐养生更年轻　　其实女人可以是花开四季，美景长在的。更年期女人，脸上不光留下岁月的印记，更多的是时光划过的风韵。绚烂虽然已经不在，但暗香尤存——只要你在乎自己的身体，有耐心及恒心保养她，就可以永远‘花’开不败。

　　自寻快乐，增强免疫：

　　研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知，防脑衰老：

　　追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调整心理：

　　精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　调节饮食，防骨质疏松：

　　人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

　　充足睡眠，适当美容：

　　睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬赏眼角，适当美容，可使你青春焕发。

　　注重食疗，补益肾精：

　　人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，即可强身健体，又有利于美容。

　　坚持运动，有益健康：

　　随着年龄及身体的状况不同，运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。